早晨黄金9分钟，做对了再也不用害怕中年病，为了家人赶紧打开看看！

早上醒来后，你第一件事是做什么呢？是发呆还是赖床呢？就在这发呆的一瞬间，你可能就丢失了一个多活15年的机会。

中国医学专家王鸿谟教授讲：我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，不仅可以预防心脑血管疾病，还可以治疗风湿，关节痛等疾病，至少可以多活15年！

一、两手对搓一分钟——治疗肩痛

方法：两手对错一分钟，两手掌快速対搓300次。

原理以及疗效：刺激手掌穴位可通六经、强化内脏。中和体内阴湿燥热之气，治疗肩痛、缓解眼神经疲劳。

二、手指摩头一分钟——头发乌黑

方法：手指由前额深摸头顶至脑后，每秒2~4次。

原理及效果：每日早晨睡醒，人体处于复苏阶段。这样揉按可迅速促进脑补血管血液回流，使发根能快速得到充分的营养，长期坚持可使头发黑亮。

三、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

方法：双手轻柔左右耳轮，直到感觉耳朵变热。

原理及效果：轻柔耳轮可迅速刺激耳朵周围的经脉。活血通经，对于刺激复苏耳朵听力起着重要作用。尤其对耳鸣、目眩、有这出奇的效果。

四、转动眼睛一分钟——提神醒目

方法：眼球顺时针和逆时针各转动30次。

原理及方法：早上醒来，由于眼睛静止一夜休止。会造成眼部局部血管，以及经脉闭塞。及时的眼部运动可以迅速刺激眼部神经血管，可提神醒目，强化眼肌、防治慢性角膜炎、改善近视等功能。

五、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

方法：一分钟之内，双手拇指上下揉鼻50次。

原理及方法：熟络鼻部经脉，刺激呼吸道通苏。对干嘛、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病有辅助的防治功效。

六、轻按肚脐一分钟——促进消化

方法：双手掌心交替顺时针揉按腹部，肚脐附近，每分钟20次。坚持1分钟。

原理方法：由外力促进肠胃蠕动，温热尾部，贯通肠胃，促进消化。

七、收腹提肛一分钟——预防痔疮，生殖疾病

方法：保持每天早晨坚持收缩一分钟，一分钟收缩20次。

原理及方法：可增强肛门以及腹部主要血液循环，刺激身体下半身机能活跃复苏。有效预防痔疮、生殖器官疾病等.

八、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

方法：每天早晨坚持两分钟，一分钟伸屈左右，一分钟右腿。每分钟胳膊、腿伸展收缩20次。

原理及结果：刺激各大经脉的复苏，刺激全身血液循环，加快血液循环。给心脑血管提供足够的氧气和血液，预防心肌梗塞、脑血栓等心脑血管疾病。

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