每个父母都希望自己的孩子个子高高,精神帅气。很多自身身高不占优势的家长就想了很多方法帮助孩子长高。 现代科学研究发现呢,女孩子一般长个子最快的年龄段是11-13岁,男孩子一般是13-15岁,一年12个月份中,4-5月是孩子长高最快的月份。 在孩子高速发育长个子的黄金阶段,家长要注意好孩子的饮食,能做到营养均衡最好,如果做不到,要避免孩子挑食,偏食。尤其是要杜绝孩子爱上垃圾食品。 这七种食物孩子多吃,能帮助孩子长个。 1、黑大豆 黑大豆蛋白质含量高,热量低,不易发胖,孩子可以多次一点,比如将黑大豆和米一起煮饭,或者做粥都是可以的。 2、鸡蛋 鸡蛋除了蛋白质含量高之外,还含有维生素A、矿物质、维生素B等,是不可多得廉价而又营养丰富的食物,而孩子长高需要31种营养,鸡蛋无疑是首选。 3、牛奶 想要自己的孩子长高个,牛奶毫无疑问是必不可缺的食物,牛奶的含钙量极高,孩子想长高,缺钙可不行。 4、菠菜 菠菜含有丰富的铁和钙,非常有利于孩子的骨骼发育,既能补钙,又能强壮体质。 5、胡萝卜 胡萝卜富含维生素A,不但能帮助合成蛋白质,还能有效的帮助孩子吸收钙,经常吃胡萝卜,孩子对钙的吸收能力更强。 6、鱼类 大家都知道喜欢吃鱼的孩子聪明,鱼除了帮提高孩子的智力之外,还有一个很大的好处是鱼身上的钙更利于孩子消化吸收,从而帮助孩子长高。 7、富含维生素C的水果 橘子、草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等很多水果富含维生素C,维生素C对于人体的重要不言而喻,孩子想长高,维生素C一定不能缺。 青春期的孩子想要猛长个,除了适当的运动,充足的睡眠之外,营养的均衡是相当重要的一环,上面介绍的7类食物,基本上涵盖了孩子长高所需要的31种营养。 想要孩子长大个的家长不妨试试! |
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