「安者，謂離麤重，身心調適性。」 你們現在打坐，身體都在粗重難受的境界。工夫到了，身體輕盈了，離了粗重，心裏安詳，也沒有什麼雜念，調適得非常舒服，這樣叫做「安」，是輕安的境界，還不是定。
一般人得了輕安，已經非常了不起了，常常以為自己得了定，不是的，這只是輕安而已。不過，由此可以入定，得正三昧，所以你們修行先要把教理搞通才來修行。不然打起坐來在睡覺，以為自己得定了，那樣他生來世的果報，可能是畜生道的豬。
「樂者，謂由如是心調適故，便得身心無損害樂，及解脫樂。」什麼是「樂」？究竟的快樂，由於身心調適好了，離開了粗重，一身輕，坐在那裏柔若無骨，身忘了，心中也無妄想雜念了，心理、生理得到了「無損害樂」。你們現在坐起來是有損害苦，腿壓得氣血不通，不是受了損害嗎？身心處處都受損害，所以沒有得樂。如果得到「無損害樂」，進而也得了「解脫樂」，解脫了身心障礙煩惱，才叫做得安樂。
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