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在一天的时间段中，我们有很多人都会认为在刚起床后晨练是最好的选择，就感觉晨练比其他任何时间段的训练效果都要好。但事实果真如此吗？晨练真的如你所想有奇效吗？首先，我们需要知道的是人早上一起来是个什么状态，在早上的时候，特别是刚起床，我们人体的生物钟处于最低潮的时间段，并且早上的我们体温是最低的，心率也是最慢的，身体的生理功能是最差的。如果我们在这种状态下去运动，去锻炼身体的话，就等于把人体从一个休息的状态突然变到一个猛烈的运动状态。这种突变就会让我们的身体有些接受不了。  这里需要说的一点就是，我们人体的肌肉以及关节在起床后的不久，会处于一种很放松的状态，如果这时候我们去运动的话，肌肉和关节就会立马从放松状态变成紧张状态，这种变化，我们的身体也是一时难以去适应，所以就有这么一项数据显示，全世界中，在早上死的人占6成左右。早上的一个时间段，不仅是心脏病发病率高的时候，也还是心脏粗死的高发段。我们如果在早上运动，特别是运动强度还特别大的运动，就等于在人体最没有防备的时候接受了一次严峻的考验。  如果我们想进行晨练的话，在没吃早餐之前，就千万不要选择强度大的运动，晨练最好就是慢跑一会儿或是快走一会即可，千万不要进行什么力量训练。如果非要在早上进行力量训练，就应该在吃完早餐后休息一个小时左右在进行力量训练，这就会让身体有一个缓冲的时间段，并且不会让我们在训练的时候发生低血糖的状态。  绝大多数我们血压正常的人群，在夜间的时候，血压要比白天的时候低百分之十左右，因为我们人在睡觉的时候血压是会降低的，但当我们睡觉睡到凌晨两三点的时候，血压就会从最低开始回升了，当我们快醒的时候，也就是7点左右，我们的血压就会急剧上升，到9点左右我们的血压就会升到最高。这种现象被称为 清晨高血压。这对我们的普通人来说，可能没什么，但对患有高血压的病人来说，无疑是一个非常危险的时期。还有一点，就是我们在晚上睡觉的时候，身体会流失大量的水分，光是我们的呼吸，所呼出去的水分就有两百多毫升，要是你晚上睡觉还打呼噜，那流失的水分就更多了。  早上的空气，给我们的感觉是清新的，这种清新其实是一种雾感。虽然我们会感到早上的空气清新，但这并不意味着早上的空气在一天中是最好的，一般人都知道，植物在晚上是会吸收氧气而释放大量的二氧化碳的，等到了早上，植物都释放了一晚上的二氧化碳了，所以可以说早上是一天中空气最差的时候了，如果在这个时候我们出去训练，我们的身体就很可能出现缺氧的状况，进而造成危险。  综上所述，我们一大早起来就去锻炼身体真的有些不好，身体不好的人还容易出现动脉硬化，严重的还会出现心肌梗死等现象。我们早上起来的时候，尽量让身体缓冲一下，让身体得到一个恢复，尽量别去做一些强度大的训练。早上训练脑猝死是其他时段的三倍多。对于患有心脑血管疾病患者在早上去训练，几乎就相当于自杀了。  所以，由于我们的生理因素，早上训练一般都是不被允许的。 |
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