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早晚各吃一个梨 真的好吗  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 其实和大部分的水果相比，梨并没有十分突出的营养优势：同样含有不错的膳食纤维、维生素、矿物质和多种植物化学物。 按照《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，有两点很重要：一要「多样」，二要「适量」。 1. 吃水果要多样 要注意饮食「多样性」，争取每周吃的蔬菜水果至少有 10 种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友，水果不能只吃梨。 2. 吃水果要适量 成年人每天建议吃 200～350 克的新鲜水果。水果吃过量了，容易有糖分过量、能量过剩的问题。 由于不同品种的梨，个头大小、单个重量差异很大，因而不能简单规定每天吃几个，关键是水果总量不过多或过少。 3. 什么时候吃水果不重要 吃水果并没有「一定要什么时候吃才好」的讲究。 有一点倒是可以稍加注意：饭前吃水果、或者正餐中间吃水果，比饱餐一顿后再额外吃个水果，更有利于控制热量，不容易胀腹和长胖。 吃梨真的润肺止咳吗？  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
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