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图：身材健美，肌肉线条凸显，超低的体脂率，令健身大咖都不敢小觑。令人惊讶的是，他一身健美肌肉并非来自健身房。21岁小伙子尼克，买了一堆健身器材，把仓库变成自己的练功房，几年后，一身健美肌肉。 图：16岁时，他开始在家做徒手训练，身体素质是好了很多，但是由于缺乏科学的健身知识，肌肉增长很慢。他开始在网络上学习，买书研究，并且买了力量训练常用的健身器材，5年后，他成了肌肉型男。 图：健身除了练就是吃，每天的蛋白和碳水化合物一定要足够，身体才有足够的营养生长肌肉。这是他的早饭，5个鸡蛋，2个香蕉，喝两杯奶。很多人说健身成本很高，其实鸡蛋就是很好的蛋白来源，而且价格不贵。 图：只要明白肌肉的增长原理，只需简单的健身器材，就能练出最健美的身材。哑铃杠铃就是最好的增肌器材，花个千把块钱就够用了，比起健身房的会员费，实在便宜太多了。 图：肌肉线条要好看，有氧运动不能少，不然只会变成粗壮的胖子。有氧运动不止跑步，游泳骑行都是不错的选择。小伙子每周都要进行一到两次长途骑行，燃烧多余的脂肪。 图：肌肉健美匀称绝对是撩妹神器，不论去哪里都是闪亮焦点。小伙子对于健身只是单纯地热爱，享受浑身充满力量的感觉。至于受到妹子的欢迎，那只是附加，并非他的追求。 图：尼克展示健美身材，健身不要找借口和理由，决心与毅力才是重点。小伙子通过最简单的健身器材，练出让健身大咖都不敢小觑的身材，你还有什么借口！ |
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