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如果你时常觉得脸上易油长痘、 起床困难、打不起精神、酸困乏力 那说明湿气正在体内胡作非为呢， 赶紧跟着乐姐消灭它！ 自测湿气小方法 起床时看感觉 如果你每天早晨起床的时候觉得特别疲惫，打不起精神，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身难受，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内湿气集聚。 洗漱时看舌苔 健康的人舌面有一层舌苔，白净而纤薄，但是如果你的舌苔又白又厚，就说明你体内有湿寒或者是湿热了，这就是湿气的征兆。 照镜子时看面色 早晨眼皮肿，或有下眼袋？觉得面部黏腻不舒服，头发还爱出油？脸色暗淡还长小痘痘？这都是脾湿的人的一部分直观表现。 工作时看精神状态 是否有胸闷的感觉，想长呼一口气？感觉身体沉重甚至浑身酸疼？特别疲乏，懒得活动？工作时头昏沉、易困倦？这就是体湿气虚。 如何祛湿 红豆薏米粥是一道常见的家常粥品，也是治湿邪最好的药。红豆润肠通便、降血压血脂、调节血糖，而薏米清热利尿、健脾益胃。粥虽好，可是不能每天都食用、不宜空腹吃哦！ 生姜有解表化湿的功效，可以切下五六片，放到滚水中煮开就能饮用，如果觉得生姜水味道难以下咽，加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人也是有好处的。 适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，易被消化吸收，所以食用是极好的！ 众所周知苦瓜具有清热解毒、祛湿止痒之功，可用于治疗热毒、痱子、湿疹等病症，多吃苦瓜身体倍儿棒！但苦瓜性微寒，也不能多吃哟~ 冬瓜有利水消炎、除烦解热、祛湿去毒的功效，可以加上营养价值极高的排骨煮汤，也可以炒菜吃，都很适合夏秋季节食用哦！ 银耳既有补脾开胃的功效，又能润肺养颜，煮出来的汤当然也是养生极品啦！根据个人口味，还可以加红豆和薏米。
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤可以排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素受到破坏而降低作用。
辣椒不仅开胃促消化，还能给身体除湿！在家炒菜的时候，都搭配一点辣椒，可以起到寒热平衡的作用，但要留心别上火。
黄花菜的营养价值非同凡响，富含丰富的蛋白质和胡萝卜素，而且利湿利尿，清热明目，可以跟黑木耳搭配着炒，也可以跟蛋、鸡、肉做汤喝。
很多人对香菇情有独钟，它不仅是一种美味的食材，还具有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的效用，可以养血补气，提高人体的抗癌能力！
11.加强运动 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力自然就会变差。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以疏解压力、活络身体器官，加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，都是很有帮助的。
12.刮痧、艾灸 湿气重的话可以刮痧，主要刮脾经为主，可振奋体内阳气，还能提高机体免疫力。或者艾灸，因为艾草具有祛湿除寒，温经通络，运行气血的药效。
总之呢， 秋天就不要贴秋膘啦！ 祛除引来百种病的湿气才是当务之急。 饮食运动搭配上阵， 才能健康又漂亮！ |
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