转自：陈慕妤
我以前想锻炼口才的时候，不知道有什么渠道可以帮到自己，就只能从网上搜索练习的方法。
而这篇文章，就是我那时候找到一些练习资料，很实用。我不知道这篇文章的作者是谁，但是文章里面的练习方法，对于我锻炼口才的启发和帮助挺大的。
作为我锻炼口才的启蒙人，我非常感谢这位作者，至少让我有了继续深入学习的方向。
文章里面的方法，基本上可以单独扩展来讲述的，而这位作者却把它们浓缩起来，让大家迅速了解到口才锻炼的基本方法。
其实口才的锻炼方法都是大同小异了，贵在坚持而已。毕竟锻炼口才是一个刻苦而漫长的过程。很多人坚持了几天就放弃，这样很难看到效果的。
现在我把这篇文章分享给大家，希望大家跟我一样，能够坚持练习，提高自己的口才。
1 / 自我暗示
我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少用5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
2 / 形态训练
至少用5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂，笑得真诚，锻炼亲和力；训练坦然接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
3 / 话题信息
平时我们看电视、看报纸、看杂志、看书、交谈、观察，其实在这些活动中，都有可以拓展话题的源泉。
拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事、要事、重要观念、好句子等记下来或剪贴下来，一天记下一两句或一两件趣事。
在记忆东西的同时，要思考那些观点、概念，有一个深思的过程，谈起来就得心应手了。
4 / 口才训练
A / 朗读训练
每天用20分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读内容可以是：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）。
比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。
每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
每天练习10分钟的绕口令。
B / 二十分钟唠叨训练
走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦、外貌特征以及心理等等。
限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。
C / 交谈训练
不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。
从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。
这里，注意他们的唇，还有他的肩、手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。
注意：真正善谈者是善听者。
善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者，然后，你可以到工作场所，朋友之中等。
5 / 幽默训练
每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲得风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背，这样容易产生成功感）
每天务必在工作或生活中找到一个东西事物幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己自嘲补一下。
6 / 辅助训练
每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
30天口才训练计划
目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天
1 / 积极心态训练
自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）
想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功
至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态
2 / 口才锻炼
每天至少10分钟深呼吸训练
抓住一切机会讲话，锻炼口才
每天至少与5个人有意识地交流思想
每天大声朗诵或大声讲至少5分钟
每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次
每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情
注意讲话时的一些技巧：
讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话
勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔
当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来
如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧
紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次
3 / 辅助锻炼
每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧
每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪
训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力
培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力
学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标
