【子午流注口诀】人体24小时活动的说明书肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。——《子午流注口诀》1、肺寅，即寅时
（凌晨3点-5点）对应的是肺经，此时肺经当令，是人体阳气的初始，也是人体气血由静变动的开始。此时不要急于起床，这样有助于阳气的生长
，为白天的劳作打好基础。2、大卯，即卯时（凌晨5点-7点）对应的是大肠经，此时大肠经当令，曙光初放，是起床的最好时机。先伸展肢体，
接着慢慢坐起，坐在床上一会儿，并做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等。然后起床洗漱，洗漱后马上喝一杯温开水，以
助排便。3、胃辰，即辰时（上午7点-9点）对应的是胃经，此时胃经当令，胃液分泌旺盛，是享受早餐的最佳时机。早餐应注重营养搭配，提倡
清淡、稍饱。4、脾巳，即巳时（上午9点-11点）对应的是脾经，此时脾经当令，阳气最盛，可以做适量的体能锻炼，做到锻炼有道，锻炼有度
。5、心午，即午时（上午11点-午后1点）对应的是心经，此时心经当令。午餐时间，讲究荤素搭配，营养丰富。可先喝点汤，然后再吃饭菜，
七八分饱即可。饭后漱漱口，可以午睡一小时左右。6、小未，即未时（午后1-3点）对应的是小肠经，此时小肠经当令，可看书、学习、下棋、
打牌、做家务。喝一杯茶，以帮助肠道吸收。7、申膀，即申时（午后3-5点）对应的是膀胱经，此时膀胱经当令，应注意多喝水，让小便通畅，
切忌憋尿。此时是学习和做兴趣事的最佳时间。8、酉肾，即酉时（午后5-7点）对应的是肾经，此时肾经当令，气血走足少阴肾经，为肾虚者补
肾的最好时机。晚饭宜粥、少量、清谈。晚饭后少休息片刻，然后洗漱一下。9、心包戌，即戌时（晚上7-9点）对应的是心包经，此时心包经当
令，可上上网、看看电视。睡前用热水泡脚，不少于20分钟。10、亥焦，即亥时（晚上9-11点）对应的是三焦经，此时三焦经当令，气血灌
注三焦经。提倡排除杂念，静心安神，以养元气。屈膝而卧，渐渐入梦。11、子胆，即子时（晚上11点-凌晨1点）对应的是胆经，此时胆经当
令，必须熟睡，不可熬夜。人的阳气是在优质睡眠中得以蓄积。12、丑肝，即丑时（凌晨1点-3点）对应的是肝经，此时肝经当令，肝脏在解毒
造血。良好的睡眠状态是最好的养肝、保肝之法。 |
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