好皮肤要内养，会煲汤的女人气色都不会太差

煲汤是生活中最低成本、最省力的讨好自己的方式。煲一碗汤，比起煎炒烹炸，简直太省心省力，还免除油烟之苦。

煲的汤多了，你会发现流程其实大同小异，工序完全不复杂。把食材安排得当后，剩下来交给锅和时间就好。

能耐下心来，等待一锅汤的姑娘，气色通常差不到哪里去。

▍ 润燥静秋

煲汤本身营养都极为丰富，并且易于消化吸收。多喝汤对调节口味，补充津液，增强体质都非常有利，尤其秋天物候干燥，人体就需要滋润。

银耳雪梨汤

银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功；

梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用。

银耳雪梨汤其滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、滋阴等功效，长期食用防秋燥、美容润肤的功效。

食材：银耳、雪梨、枸杞、冰糖

1）银耳用水浸泡30分钟，洗干净，雪梨切小块；

2）雪梨、冰糖、枸杞、银耳放入锅中，加水大火烧；

3）水开后转小火慢炖15分中左右即可。

▍ 滋阴养肺

“肺主身之皮毛”，肺调节着皮毛上汗孔散气和排泄汗液，对皮肤和毛发的状态有着重要的影响。肺的好坏直接影响到皮肤和毛发的质量，直接影响到你的容颜。

百合莲子汤

莲子养心安神明目，有补中养神之功效；

百合具有养阴润肺，清心安神的功效，常用于肺阴虚的燥热咳嗽。

百合莲子羹安神、清心、润肺养肺，肺养好了，皮肤自然细腻、光彩照人。

食材：莲子、百合、红枣、冰糖

1）莲子洗净、百合干泡发；

2）将莲子放入锅中，加水烧开转小火炖30分钟；

3）加入百合干、冰糖煮五分钟至冰糖融化即可。

▍ 补血益气

《内经》讲“血气皆上于面而走空窍”，全身的气血都上走于面部，所以面部气色与身体内在气血的盛衰有密切关切，想要气色好，补血益气很重要。

桂圆红枣枸杞汤

桂圆肉性温味甘，益心脾补气血；

大枣富含蛋白质，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。

桂圆红枣枸杞汤，不但能补脾固气，还能保血不耗，具有极佳的补血养气效果，常喝使女性皮肤变得白皙、红润有光泽。

食材：桂圆干、红枣、枸杞、红糖

1）把桂圆剥壳，红枣洗干净放碗里；

2）把红枣桂圆放入锅里加水，盖上盖烧开水；

3）水烧开后加入红糖转换成小火熬10分钟。

“药食同源”，你很难想象一碗汤在体内的演变和力量，与其花每个月一半工资买最贵的面霜，最高级的精华，不如先为自己好好煲一碗汤。

无需花多少时间，当厨房冒着绵密的蒸汽，食材间彼此渗透入骨，琐碎的日常便增添了一份情趣，收获一份健康与美丽。