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有的妈妈产后几个月，汤汤水水喝了不少，然而奶却一天一天减少，而且，还经常有胀痛、硬块。 其实，这可能是因为她们忘了做这一步： 排！空！乳！房！ 顾名思义，就是用手或者吸奶器把乳房里的奶都挤出来。 有的妈妈可能会不理解：
其实，产奶这个事儿还真没你想的那么简单： 乳房产奶，排得越多产的越快 乳房不仅是储奶仓库，更是产奶工厂。 科学研究发现：宝宝或吸奶器吸奶越彻底，乳房产奶速度越快。  如果，每次都被宝宝吃光或排空，就会供不应求，大脑就会意识到“缺奶啦！！！！”，然后就加班加点赶制奶水。 相反，如果工厂里总是满满的，供大于求，大脑不仅不会有紧迫感，甚至还会下令“去库存”也说不定呢。 所以，要想多产奶，就要经常让乳房处于“空空如也”的状态，大脑就知道这是奶水不够吃，要多生产。 特别是在宝宝出生数周之内，经常并彻底地排空乳房可谓是建立良好乳汁分泌量的关键。 如果有些宝宝在出生最初几天吮吸无力或次数不足，那妈妈们就更要排空乳房了。 奶水别攒，满了赶紧排 宝宝吃不完的奶水一定要挤出来，不然很容易导致乳腺堵塞甚至患上乳腺炎。 如果奶太多堵塞在乳腺管内，压力增大，再加上局部细菌侵犯、宝妈身体抵抗力下降，乳房内就会容易滋生细菌，催生哺乳期乳腺炎。此时宝妈会感受到乳房疼痛，乳房局部皮肤发热、发红，痛苦不堪。乳腺管一红肿，堵奶就更厉害了。 但是，当乳汁排空后，乳房内压力就会降低，局部血液供应良好，就可以有效缓解了乳腺的堵塞，避免乳导管内过高的压力对腺泡细胞与肌细胞的损伤，让乳房健康泌乳和排乳，形成良性循环。  所以，乳房胀满了就喂宝宝，如果宝宝不想吃奶，就挤出来一些。 如果实在是堵奶了，可以参考《有多少乳腺炎，是堵奶时被活活揉出来的》的冷敷方法缓解。 乳房必须100%排空吗？ NO！事实上，乳房是做不到100%排空的，宝妈们尽量吸出奶水就好。 其实这个操作上也是很灵活的，比如： 母乳量少的宝妈，想加速产奶的话，就可以少量多次喂，勤排空乳房，以此来增加奶量。 母乳量多的宝妈，当宝宝喝不完时，可以适当的将母乳吸出，保持乳房松软、不涨即可。平时涨奶了也要及时吸出一些，但是没有必要排空，否则会刺激产奶，乳房就会更容易涨了。 这里要纠正一个错误，有的宝妈会认为，自己乳房不涨了就是没奶了，但实际上是这是错的，如果你的宝宝尿量、体重都正常，很可能只是你达到供需平衡了，这种状态下，宝宝能吃饱，妈妈也不会涨痛。 另外，排空乳房时挤出的乳汁，可以放在母乳袋里，以备不时之需。 那么母乳可以在冰箱放多久呢？看这篇文章《一个小细节让“剩奶”变“毒奶”，怎么害了宝宝你都不知道！》  如何科学排空乳房？ 让宝宝多吮吸 排出充足奶水的最佳方式是多让宝宝吸吮，其次才是手动吸奶或使用电动吸奶器。因为在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行的了！最好的解决办法，还是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶间隙挤出一些。 两侧乳房轮流排空 每次哺乳时，先让宝宝完全吸空一侧乳房，然后再让他吃另一侧；在下一次哺喂的时候，让宝宝先吸上一次没吃空的一侧乳房。这样可以让每侧乳房都会被轮流吸空，这样可以保证乳汁的分泌充分，让婴儿可以获得充足的母乳。也能有效预防大小奶哦。 宝妈们在吸奶前最好先用毛巾热敷乳房的外侧和外上侧，并适当轻柔地按摩，刺激泌乳反射，再手动挤奶或电动吸奶。  如果吸奶器已经造成乳头严重水肿，宝妈需要停止吸奶及按摩，让乳房先休息一下，等水肿缓解了，再慢慢进行吸奶。 保持良好心情 心情不好真的会回奶吗？会的！ 虽然每个亲喂的妈妈都不容易，时刻关注宝宝口粮多了少了，乳房瘪了涨了，稍有不慎就肿胀难受，疼痛难忍…… 但也别太紧张了，放松的心态也很重要啊，把能做的都做好了，其他的就别想那么多了，越紧张越有压力，甚至会导致回奶的。保持轻松愉快的心情，才能做个高效的快乐妈咪。 |
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