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近日，小瘦肉收到了很多健身小仙女的来信 大部分都遇到了这样一个问题： 健身几个月了 体重下降了不少 为什么小肚腩依然还在......  说好的马甲线、A4腰呢？ 穿上外套就是精致的时尚girl 露出肚脐就变成了圆润的猪猪女孩 为什么腹部的脂肪这么难减啊？ 小瘦肉课堂开课啦 脂肪的堆积是全身性的。 堆积顺序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢。  腰腹部堆积顺序靠前，长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪堆积较多。  由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。 所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，需要花更多的时间坚持锻炼，才能消耗掉。  GIF要想瘦肚子？ 这六个动作 让你在家也能虐腹！  1 平躺，双臂向上伸直，双腿并拢向上垂直抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后将上半身向上抬高做卷腹运动，动作进行30次。  GIF2 平躺，双臂双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高做卷腹运动，同时双手向前伸直并放于双脚两侧。动作进行30次。
 GIF3 平躺，双腿屈膝并拢，两脚尖撑住地面，双臂向前伸直，保持背部挺直，腹部发力将肩部抬离地面，然后使双手交替向前触碰脚后跟。动作进行30次。  GIF4 左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右手扶在头部一侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后将胯部向上抬高，再放低。双臂交替各进行30次。  GIF5 平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝向前，双手抱头，保持背部挺直，腹部发力将上半身向上抬高做卷腹运动，然后再恢复平躺状态。动作进行30次。  GIF6 侧躺，左手撑在头部一侧，右手撑于腹部前方，双腿并拢伸直，其向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力将双腿向上抬高、放低。动作进行30次。  GIF每天坚持练习 你想要的腹肌、马甲线、A4腰就通通都有了 空余时间跟着321动起来一起跳操吧 |
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