|
有科学调查研究显示，一个成年男子每天的睡眠时间是6.49小时，一个成年女子的睡眠时间需要7.5小时，而且必须保证晚上10点至第二天凌晨5点之间的优质睡眠时间，因为人在这个时间段容易进入深度睡眠状态，只有进入深度睡眠才会有助于缓解疲劳。 那中年人每天睡多少小时为宜呢？ 芬兰曾有一项专门针对2.1万名中年人睡眠时间调查，跟踪调查22年后发现，睡眠不足7小时和睡眠在7—8小时之间的相比，男子死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠时间超过8小时和睡眠时间在7~8小时之间的相比，男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。根据以上情况，答案是中年人每天应睡7小时左右。 40-60岁年龄段的中年人如果缺乏睡眠，或许是因为脑力减退、压力导致的暴饮暴食等不良习惯造成的。所以在此提醒中年人们，这个时候除了缓解压力，还可以试着改变自己的睡眠环境，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择一个合适的枕头，荞麦壳就是不错的选择，有一定的支撑力并且流动透气，能促进头部血液循环，改善睡眠质量，最好还能满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力，这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。 |
|
|
