天冷了，不再适合“秋冻”了

小伙伴们，都穿上秋裤了吗?

寒露已过，霜降将至，天气已由凉爽向寒冷过渡。

北京中医医院急诊科吴义春博士提醒，此时节正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

衣：保暖为先

中医讲“寒从脚起”，脚是人体的第二心脏。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。此外，秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，根据天气变化适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

食：多食甘、滋润的食品

寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，如多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，可防治咽干口燥等症，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，过食辛辣宜伤人体阴精。

住：早睡早起

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。经常开窗通风，保持室内空气新鲜，条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，既可净化空气又能促进身体健康。

行：登高望远赏美景

寒露节气后，登高望远欣赏美景是最合时宜的户外活动，老年人也可根据自身情况到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼以增强体质。

作者：吴义春