为啥你穿衣那么有型, 我有特殊的练肩技巧

郭老师的脑型真漂亮

要问：好莱坞里谁穿正装最帅？

杰森·斯塔森

绝对算一个

无论是西装

（图片来源：@“杰森·斯坦森中文网”）

还是最简单的白衬衫

（图片来源：@“杰森·斯坦森中文网”）

都能穿出绝对的男性魅力

而这，与他宽阔强健的身材

有直接关系

（图片来源：@“杰森·斯坦森中文网”）

特别是那一双肩膀

成为他行走衣服架的重要支撑

（图片来源：@“杰森·斯坦森中文网”）

那么接下来

就给大家推荐6个

不常见的练肩动作

帮助大家成为行走的衣服架

单侧训练

是传统侧平举的变式

可以弥补左右不均衡的问题

同时能调动你的稳定肌群

是一个高效率的健身动作

前平举的变式

加入了扭转，张力时间被延长

你会感到更加酸痛难忍

缆绳前平举

传统哑铃前平举的变式

能在动作最低点依然保持张力

对前束来说

是更加高效的训练手段

W字肩上推举

背部也参与进来

能全面发展上背部的肌肉形态

对三角肌前中束刺激非常大

斜方肌参与较多

同时训练到后束

这能让你的三角肌全部隆起

是难度很高的动作

绳索俯立侧平举

三角肌后束训练的王牌动作

比哑铃更容易找到感觉

重量不会太大

效果却非常出色

你get到了吗？

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