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▲郭兰英，1929年生，女高音歌唱家。 郭兰英是一位传奇的老太太，她的歌从解放前唱到解放后，从战争时期唱到建设时期，几乎每一个重要时期，都有她的代表作，比如《我的祖国》、《南泥湾》和《绣金匾》。 同时，作为中国民族新歌剧的杰出代表人物，郭兰英还在舞台上成功塑造了喜儿、小芹、刘胡兰等一系列光辉夺目的艺术形象，深受大家喜爱。 如今这位年近九旬高龄的老艺术家依然精神饱满、身体健康。她诙谐幽默，精神矍铄，受人尊敬。而她的独特养生之道，总结起来就是9句话，值得所有中老年朋友牢记！ ▼ 88岁高龄的郭兰英在2017百花迎春晚会上再唱《我的祖国》 ▲温馨提示：建议wifi环境下观看视频。 1 唱歌是一种养生的好方法。 有研究表明，优美的音乐、乐曲能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，被誉为“无形的健身保健药品”。 越来越多的科学研究表明，唱歌不仅对人的精神健康有益，对身体健康同样是有好处的。唱歌能使人心肺功能好，并能增强人体的免疫系统； 能让老年人减少吃药和看病的次数；唱歌中使用的横膈膜呼吸法，还能起到缓解压力的作用。 如今郭兰英虽然已是高龄还坚持上台演唱，可见，她健康的身体与常年演唱生活是分不开的。 2 运动让我保持健康、活力。 早年郭兰英身体不太好，为了适应工作，她曾拜师学习太极拳，在以后50多年的艺术生涯中，她从没有间断过早晨起床后的活动。 同时，她还将一些家务劳动，如拖地板等，编成“家庭锻炼功”。她说只有运动才能让自己永远保持活力。 3 涌泉穴是人体藏着的长寿穴。 进入老年，郭兰英每天早上起床后还进行叩齿、扭秧歌等锻炼。 郭兰英对中医和针灸十分熟悉，她曾看过大量的中医书籍，每天都要做一个小时的自我按摩和按压穴位的保健锻炼，“每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，对老年保健是大有好处的，只要坚持，必有成效。” 4 家常小菜也养人。 郭兰英平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴，饮食清淡。 从营养学角度看，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。 5 老年人不妨多吃点“醋”。 出生在山西的郭兰英偏爱喝醋，她用餐时常会喝上一两勺老陈醋。醋能开胃增食欲，还可以帮助消化吸收。 她还有早餐必喝茶水的习惯，花茶、绿茶、红茶都喝。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为茶是中老年人的最佳饮料，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。 6 早起杯淡盐水，喝了一辈子。 有观众问郭兰英的保养秘诀，她说，自己早上起来喝淡盐水，这个习惯是学戏时师傅教的，喝了一辈子。 淡盐水具有排毒、润肠通便等作用。但需要注意的是，医生建议早上不宜喝淡盐水，高血压患者更是严禁晨起喝淡盐水。 7 要“躲”气，别“多”气。 郭兰英有自己的保养方式，但她乐观又积极的人生态度，恐怕才是年轻的秘诀，86岁老太太戏称自己“80后”，这样的心境不得不让人佩服。 在郭兰英看来，一个人要想始终保持旺盛的精力，必须豁达、乐观地对待人生，要“躲”气，不要“多”气。 遇到生气的事，要很快地自我消化掉，或找个朋友聊聊天宣泄一下，千万不要没完没了地生气，那是和自己过不去。 8 心态年轻老来俏，是健康需要。 如今，80多岁的郭兰英心态非常年轻，有时还在舞台上和年轻人一起舞动。 她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”，讲究美，是老年人健康的需要。老年人要珍惜有生年华，让夕阳更红。当然，老年人毕竟不是风华正茂的年轻时代，在讲究‘俏’时，服饰和装束要力求庄重、高雅，不仅使自我感觉良好，又能令人赏心悦目。 心理学家认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“还我年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感。 国外学者调查发现，注重着装的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。 9 老有梦想，追寻路上更年轻。 而郭兰英的好心态，还是来源于她人虽老，却依然还有歌唱的梦想。 郭兰英说，“我还能为人民做点事情，虽然我快九十岁的人了，但我能做什么就做点什么，尽我最大的努力。” 年近九旬的郭兰英依然健康美丽，老年快乐洒脱，离不开这9句话。这9句话值得所有中老年朋友收藏参考！祝愿所有新老人们都从容优雅，健康快乐！ 更多长寿养生秘诀，就在：《皇家养生》一书集合了历代皇室保健御医的千年养生秘方，个个见效，中老年人尤其适用，99%的人都不知道！赶紧长按下图，识别二维码，立即报名免费试读！ |
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