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出生于1936 年的中国工程院院士、中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长、广州市科协主席钟南山如今已步入81 岁的高龄，但身手依然矫健，且声如洪钟，身板笔挺，看上去犹如年轻的小伙一般。更让人惊讶的是：他还能一连做10 个引体向上。钟南山曾在一个健康座谈会上说：“在影响健康的决定性因素中，遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的，唯有生活方式，我们可以自己选择。因此，我们应该记住：最好的医生是你自己。”
“学会享受人生四乐” 在钟南山的健康辞典中，心理健康的位置显得尤为重要。如何才能拥有一个健康的心理？钟南山认为：应当“学会享受人生四乐。”他说：“得意时助人为乐，失意时自得其乐，一般时知足常乐，困境时苦中作乐。这就是我的人生四乐。在自己有能力的时候要多帮助别人，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时，则要学会善待自己。我生活中起起伏伏，经历过很多事，但得意的时候少，一般的状态多。我想主要是失意的时候很难，对人的影响太大了，在这个时候，心态平衡最重要。”他着重指出：“在困难的时候，要苦中取乐。要在心里讲没关系。不管发生什么问题，一定要学会说没关系，没有什么大不了的，切忌钻牛角尖……日常生活中解决心理压力的办法有很多，倾听、倾诉是非常重要的。还有运动，睡眠，也是有效的办法。我就经常以运动减压。还有就是坚信困难会过去的，要咬牙顶一顶。咬咬牙，顶一顶，生活就会出现转机。有一句话：冬天来了，春天还会远吗？熬过生命中寒冷的冬天，要靠自己的信念，顽强地坚持，永不放弃，相信自己会迎来新的机会。”
“再忙也要运动” 钟南山在北京医科大学读书时，曾练过田径，他认为：自己良好的体质就是在那时打下的基础。如今，他已经离开了大学校园，但“打球、跑步、游泳……什么都玩，周五打篮球，周日打羽毛球。即使再忙，只要有10 分钟，我都会抓紧时间锻炼，例如在家跑跑步，我的跑步机就摆在卧室的床边。”对于社会上兴起的运动之风，钟南山自有他的看法：“现在不少人的运动存在一个误区，就是以为打打羽毛球、篮球，出身汗，就达到运动的目的了。其实不然，我们还应关注体质锻炼和功能锻炼。因为人体在30 岁以后体质就开始下降，而50 岁之后，体质就会进入衰老期，需要功能锻炼来使人体系统发生功能性的改变。”对于一些不适合剧烈运动的中老年人，钟南山建议他们以步行的方式来进行锻炼：“英国曾对1645 名中老年人做过4 年以上的前瞻性研究，结果发现：每周步行4 小时的人和每周步行少于1 小时的人相比，其心血管疾病的发病率要低60％，病死率低70％。”他还建议：中老年人在太阳好的时候，到公园里去晒晒太阳，走上几圈，“就算再不爱运动，伸伸胳膊，动动腿，多做一点家务，也比坐着不活动要强。”
“午觉是一个很重要的加油站” 作为院士，钟南山的工作之忙是可想而知的，但他的生活还是很有规律。“我基本上是晚上11:30 睡觉，早上7 点起床。我很重视睡眠，一般情况下，我尽可能保证充足的睡眠，睡7 个半小时，再加上中午半个小时的休息，每天尽量能保证8 小时。睡眠对所有的人来说都很重要，保证充足的睡眠时间是健康的需要。”也许有人会问：钟教授白天很忙，晚上还要备课、做课题、写文章等，他的睡眠质量是怎样保证的？钟南山说：“太累的话，我就不做功课了，看看报纸，或者看看电视。电视我不会选择情节很紧张的，主要还是选择自己喜爱的体育比赛，比如篮球赛、田径赛、排球赛等，但时间也很少，也要到晚上10 ： 30 以后了。”有意思的是，钟南山将午睡也列入了他的养生辞典，“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这实际上是一个好习惯。现在城市里的人工作节奏快、压力大，很难有午睡，这其实不好，要尽量创造条件午睡一会儿。”
“成人也要三分饥” 明代医家万全云：“要想小儿安，三分饥与寒”。意思是：要确保幼儿的平安健康，就不能给孩子吃得太饱，穿得太暖。钟南山认为，“三分饥”对于成年人来说，也同样重要，“一个人每顿饭都有饥饿感，很想吃，这说明消化系统很健康，是好事。”对于一些白领“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”的饮食状况，钟南山希望他们能合理地调整自己的饮食，不要拿自己的健康开玩笑。“我不太赞成早餐少吃的说法，这要因人而异。我吃的早餐包括一杯牛奶、几片面包、一碗白粥、一盘蔬菜，一个鲜橙。或者是一杯鲜榨的橙汁，还有奶酪、两个鸡蛋清和一个蛋黄。我上午一般工作繁重，精力也好于下午，吃得多些，要靠这些食物作为动能。”他还说：“蛋黄中含有较多的胆固醇，但是鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸，容易消化吸收。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷等。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。对于老年人来说，鸡蛋一般不易消化，但吃煮熟的鸡蛋，是煮到蛋黄刚刚成为固体，这样就比较好消化，易吸收。”
“轻伤就要下火线” 近年来，李媛媛、丛飞、高秀敏、傅彪等人英年早逝的现象屡有发生，谈及这些，钟南山满是惋惜：“现在的中青年人往往以为自己年轻，身体好，便轻视健康，身体出现异常状况也不太重视，往往到了问题严重的时候才去医院看病。”他用一个十分恰当的比喻来阐明工作和健康的关系：“工作就像一只皮球，掉下去还会弹起来，不必过分在意；而健康就像一条单行线，就像一个空心玻璃球，一旦落下就会粉碎。生命有限，健康无价，有了健康并不等于有了一切，但没有健康就等于没有一切。”为此，他反对一些中青年人才“轻伤不下火线”的做法，强调中青年人才是国家的宝贵财富，应当好好保重身体，才能更好的为社会服务。在谈到2005 年感动中国人物的丛飞时，钟南山动情地说，“如果丛飞能不强撑着，尽快地下火线，他起码能多活10 年，也能为社会多做10 年贡献。”他说：“我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。”最后，钟南山希望广大的中青年人才要善于培养自己良好的生活习惯，珍惜生命健康，张驰有度、劳逸结合，最终实现从“将才”到“帅才”的转化。 保健医苑Health Care
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