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秋冬季节，天气一凉，很多女性朋友就感觉浑身发冷，手脚尤其冰凉得受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是俗称的“冷底”或是“寒底”。 10个女人9个会有手脚冰凉的情况为什么会这样？ 其实，以上都是气血不足的症状，是由于气血不足而致。 由于女性体质和月经的关系，女性总是会有或轻或重的气血不足，即气血虚弱。尤其是秋冬天气寒冷，寒邪入侵，女性气血不足情况会更加加重。 可能很多人没认识到气血不足的严重性，所以我们就先来讲讲气血不足的危害。 1气血不足的危害 气血不足会导致怕冷，手脚冰凉。怕冷是气血不足的主要表现。 气血不足会影响月经，女性体内的气血不顺畅，容易导致气滞血瘀，从而影响月经，常见的症状及问题就是痛经、月经推迟、月经量偏少。严重者甚至出现月经稀发、闭经。 气血不足会变丑。导致肤质变差，皮肤出现发黄、暗哑、毛孔粗糙，甚至长色斑等肌肤问题，颜值下降。反之，气血足的人，气色很好，皮肤也有光泽。 气血不足会影响肠胃，因为肠胃的正常运转需要气血的供应，而气血不足的话，会削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差。 长期气血不足甚至会导致人体质变差，身体虚弱、容易生病。 那气血不足，怎么调理？ 2艾灸补气血，春来美三分 艾灸属阳，它是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、俞穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。 艾灸是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，能达到扶正祛邪，强身保健的作用。艾灸选取大椎、神阙、命门，足三里，涌泉这五个穴位，对肢体寒冷有很好的治疗作用。 1大椎 大椎，属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。 【定位】在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。 2足三里 足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。 【定位】在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 3神阙 在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。 神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。 都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。 4命门 补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。 【定位】在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。 所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。 5涌泉 涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。 《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。 五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。 3日常调理绝招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，可以从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、药补、泡脚、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 1保暖美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 2运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3穴位按摩 阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。 除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。 4泡脚 在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 5食补可以适当食补。可多食暖饮暖汤，多食补气血食物，如红枣、玫瑰、山药、赤小豆、木耳、糯米、红白豆腐、瘦肉等。尤其推荐红枣和玫瑰。食补多吃无害，如果有上火症状，可以停止食补。
6药补 中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效，但不建议自己药补。 中医重气血，有很多调理血气的药材，常见的药材如：黄芪、当归等等。黄芪，补气佳品补气益中，可熬夜亦可煲汤；当归，补血圣药，兼有护肤美容、调节免疫之效。具体如何药补需要咨询医师。 |
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