形意拳渗透力是如何练成的

内家功夫终极打法，为渗透力，

称为内家绝手，听住对方的劲，

身体俯冲，意欲前，身后走，

击中对手其身体必会一颤，

厉害的血会当场喷出。

而此种拳法最最关键的是胯放松，

胯松劲力才透，简单说就是上下通了，

劲能够顺整的发放出去。

记得昨天上课时一个和我学拳五六年的小伙子。

那时的我发力还不是很顺，

我对他肩头松胯抖出一拳，

他当时说：师父不是很疼呀！

我说：我又没使劲，就随便打一下。

可是不到一分钟，他不说不疼了，

肩头一动就疼，不动不疼，还是钻心的疼，

而且他一疼就是一周。

这其实就是真正的打透。

他从此发誓绝不近我身三米之内。

说我的功夫从可怕到恐怖，现在是变态了。

这种发力是这样的，意欲前，发力打他，

意要穿透他身体，放到身后一丈开外。

身向后走，发力到一个点的时候，

要有一个刹车劲，

这样实际就是寸劲。

不刹车就是长力推力了，

人会发生位移，也就是飞起来。

但是，不会被打透。

有了回力就透了。

今天晚上遛狗的时候又遇到那个大哥，

他是从几岁开始就在练习八极拳，

也算得上个高手了，刀枪剑棍，

全都会打，而且还是劲力很不错的。

还不放我走，非让我指点他一下。

我这才回到家中。

 

现在给大家说一下核心技术，
发这种力最关键的是肩胯！

胯不开的话，你再怎么发的都是不对的。

但是真实的开胯，

现在又有几人知道是什么样子的呢？

大哥很好奇的问我胯怎么算是开。

我也告诉他了，让他摸了我的胯。

我半年开胯，那是经历无数痛苦的。

肩胯开了其他的就不难了，

每天坚持练功法，

两年后我身体也发生了质的变化。

坚硬程度甚至超过了自己的想象。

普通人的拳脚很难伤到我，

这就是身体骨节连成整体了，

下一步就是要把骨节在打开。

拉开后打人才透，才脆。

我在练成一定功力以后，

曾经和许多练现代搏击的人交过手，

基本是几秒之内秒杀他们的，

到了此时方知真正的传统武术有多么的厉害。

再说一下三体式：

真正的的三体式刚开始的时候，

站桩的目的就是为了练筋骨。

站桩时放松的是全身肌肉，

而全身的筋相互拉扯维持平衡，

2-3年后就会把筋练的坚如铁石。

四正八柱基本成型，

这时候再练习呼吸。

有些自称练了一二十年的老玩家，

摆的姿势也不错，拳练的很养眼，

也很会说，结果一摸身上啥都没有。

就在刚刚有网络班的弟子给我发了个视频，

说是练形意拳的人打的视频，

让我看看怎么样。

有两个弟子都发了过来，

那我就认真的看了两遍，

发现是一个只有上半身弹抖力的人，

中盘是没有的，就是没有腰胯，

下盘也没有，但是步伐较灵活，

这样的人打起拳来很漂亮，

但是，真正搏斗起来却是不行的。

他们的腿筋都是抽不紧的，

斜方肌到腰一点筋都没有，

就连最基本的后柱的两根筋都撑不住。

在视频上明显看到他的腰是没有连通上下的。

练拳的都说要放松着练，事实上不是全松，

应该是筋紧肉松，全身让筋给拧紧成一体，

而全身的肉却是要像没有一样完全放松。

放松不是丢，而是在部分肌肉和内松的基础上，

抽筋，而达到外紧内松。

今天下午有一个搞网络技术的人来拜访我，

他本人原来也是学过武术的还有挺高的段位。

一直听说我厉害，这次见面想体会一下。

我就用这种外紧内松，筋紧肉松的拳，

打了一下他的手臂，他立刻痛入骨髓。

这些东西还是可以在三体式中找的，

三体式脊柱一定笔直，头顶，松胯。 
做到沙地立杆，就是重心落到两个脚后跟，

头顶起来，好像一个杆子插进去，

从百汇到脚跟，意念往下垂，

象是在一个沙子地上立了杆子一样，

杆子要深插入沙子之中。

习练龙折身，鸡腿个个都让人痛苦万分。

习练真传三体式的难度曾经让我几度萌生放弃的念头。

还好坚持住了，挺过来了。就是一片光明。

首先是姿势中正，脊椎骨不偏，

我至少半年多才基本中正。

第二，站满后跟，难啊，

我刚开始基本不超过1分钟。

也就是十几秒就站不住了。

很多人姿势标准的话，

是根本连站都站不住的，

就别说时间了。

现在动不动就是能站个三十分钟，五十分钟的。

我真想说，这些人懂不懂什么是三体式。

第三学习“鸡腿”时要注意观察鸡就知道了，

那个胯连接处是松下的，爪子可以抓地。

第四，龙身。做到这个首先要沉肩坠肘。

说起沉肩坠肘大家都懂，

真正能做到的又有多少人呢，

有些人穷其一生都不标准。

我是在习练两年后才收的对，

后面就是坚实如铁的感觉。

练功的前半年最苦，根本找不到劲，

有劲使不出，还要死撑着。

这段时间心理折磨大于肉体的酸痛，身心俱疲，

也产生过怀疑，动摇过。

一年后找到了脚跟劲，松下去然后提起来，

脚底有根了，心里放松许多，

虽然有时会更累，此时春天始至。

2-3年后四正八柱筋都有了，

前撑后抽，浑然一体。

此时也不觉得累了。

应是胯已经移位打开了。

心境豁然开朗，为换劲阶段。

此时站桩是一种享受，越站越精神。

感觉前面所有的累都值得。

真可谓柳暗花明又一村。。。 

两胯根缩劲，就是胯松下来后，

重心落到后脚跟，此时后胯往后抽，

前膝盖往前顶，腰下塌。 

含胸

含胸不是将胸往里裹，

其实是背裹的圆圆的。

就是大家所说的拔背。

含胸是在身体中正，脊柱笔直，

不影响任何呼吸的时候，自然含进去...

先从无极式入手，像是一个立直的杆子。

和我学过高级班的都知道无极式是什么。

但是，我怕他们不知道这个的重要性，

现在，在文章中再提一遍，要多练这个。

要站到如同一个杆子，

从百会穴沿着脊柱插进去直到尾椎，

重心落到脚后跟。 

透力的关键在胳膊筋

（肘部和肩膀间的）

和斜方肌抽住，紧紧相连。

背部要膨胀开，这样爆发力才强。

也就是我师父常说的熊膀之力。

胯也要松，才可能有翻浪之劲。。

功夫各个门派都有其内涵，

渗透力是衡量内家拳的一个标志。

站三体式的时候，缩胯重心到脚后跟，

快倒的瞬间，前手往前撑，后手往后下拉，

头往上顶，脚掌下沉入地。

此时全身绷紧，这就是外紧内松。

肌肉基本是不用力的。

只有桩站对了，

筋骨才可以得到充分的锻炼，

而且又不会伤害身体。

站死桩对身体伤害太大了。。

很多大师都做过膝盖手术。。

切记。

先说重心，形意拳练拳的时候不要起伏，

练的是将胯腋住，

全身抽住打出去不变形仍然是三体式，

就是老话说的四平八稳，

专门练的是胯的开合，

和筋骨的协调，此为练功。

打人就要靠翻胯，翻浪劲道必须练出来，

才练习打法，此时重心有起伏。

心意六合拳的心意把就是专门靠中心起伏打人，

人附上去贴住了，翻胯抖脊柱，头往上顶，

手贴着触点劲道往前下渗透。

遇敌好似火烧身，是形意拳的打法，

也是我经常用的打法，图的是个速度，

粘着就发，就是风吹大树百枝摇，

要求胯要缩，全身筋骨要达到贯通才可发出。

明劲始为整劲，肩胯，手脚合一。

如果出拳能达到肩胯，

手脚合一初步整劲就算有了，

此时打拳看似整，看着很猛，

真正打人落在身上。

打人劲道多为推搡之力，

看看康龙武林大会很多练家子就是这个级别。

此时，力道打得是两个点，从始至末。

此时还不算不是真正的明劲。

等到有了筋筋相连，

打出的力道发出很脆的击破空气的声音，

此时才为真正的明劲。

我习练三年的时候发出的是这种劲道。

去年发力还要稍稍储力后才发的出。

等再过几年后筋骨进一步拉伸，

肌腱进一步增强，筋全部撑开，

胯全部拉开。

平时走路可感觉筋筋相连，

随便出去的一拳不仅破空而出，

很脆响而且有很强的穿透力。

这才是刚劲功到了。

此时发力不需专门储力，

在任何时候，任何距离，

都可以发出穿透力。

现在我发力时这种感觉，

劲道完全靠胯翻浪打出，

清脆，点透。

实战之时只在一沾之中。

倘若不能在一沾之中胜人，

便是功夫不济，没有练到位。

或是所学之拳术并不是真传。

习武特别是真传的内家功夫关窃很重要。

往往自己怎么练都找不到方法，

明白的好师父一句话，你就能拨云见日。