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人老先老腿，膝关节酸软、疼痛就是身体发出的衰老信号。这是因为，膝关节不仅承担着全身的重量，人体所有活动几乎都要膝关节参与，上下楼梯、爬坡时膝关节的负重、磨损更是成倍增加。 《灵枢·百病始生》：“六经不通四肢，则肢节痛，腰脊乃强。”  《黄帝内经》讲:“节之交，三百六十五会，知其要者，一言而终。”节之交主要是指人体大关节的部位，而大关节部位均有规律地分布着人体的关键穴位。城市主要交通干道的十字路口，都是最容易堵塞的地方。 膝关节疼痛也是这个理，经络不通，导致膝盖疼痛，一个10分钟拍打法，让你的血脉畅通，关节灵活，不用受困膝关节苦痛。 罚站护膝盖 【动作】：背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。坚持一两分钟，休息30秒接着“蹲”，在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。每天练上20~40分钟，坚持一个月有效果！  每天拍打膝盖20分钟 第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。  为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？ 中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。 万病皆由经络不通引起，膝盖疼痛通常也是因为多条经络淤堵。那么，通过拍打，刺激血液供应和关节液的产生，将这些经络统统打通，坚持拍打，配合拉筋，您会突然发现各种症状居然减轻了甚或不知不觉消除了! 
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