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导语瘦不下来的时候常常有人自嘲一句：“没办法，我喝水都会胖。”可大家都知道，白水本身是没有热量的，这样说不过是自我调侃罢了。但现在有一种观念认为，发胖真的跟你喝水有关，爱喝冰水的人更容易发胖！这是真的吗？另外还听到有人说，喝水太多易水肿，可会喝水的人却能喝水除水肿。到底水和肥胖之间究竟有怎样微妙的联系，减肥期间又该怎么喝水？爱美网告诉你减肥与水的一切。 关于发胖的原因，科学给出的终极解答就是摄入的热量>消耗的热量。因此照理来说，几乎没什么热量的白水不可能形成葡萄糖、氨基酸或脂肪酸，也就不会转化为脂肪，跟让人发胖应该没什么关系。但是中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。 冰水不像食物一样本身具有能量，不会直接囤积热量导致肥胖，但长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在中医理论中，冰水影响了人的肠胃、血管、代谢等诸多方面，下面就来详细了解一下，冰水与肥胖之间千丝万缕的联系吧。 中医理论中冰水导致肥胖的原因： ①长期饮用冰水影响肠胃 减重族通常肠胃功能都比较弱，在这种情况下，长期饮用冰水会给胃部更大的刺激，进一步损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。千万不要有“拉肚子了吸收不好不是更容易瘦吗”这样的想法，胃功能变弱，身体的其他功能也会变弱，最终身体的代谢能力也跟着变差。这样吃得少代谢也少，反倒变成易胖体质。 ②长期饮用冰水影响血液循环 女性朋友的末端循环一向比较差，容易出现手脚冰冷的情况。此时，温热的水源能使血管扩张改善循环问题。如果长期饮用冰水或食用低温食物就会让四肢末梢神经血液循环流通速度更慢，影响人体代谢废弃物的速度，身体容易累积过多毒素，身材也随之慢慢走形。 ③长期饮用冰水降低新陈代谢 西医认为，冰水进入人体后，人体的恒定作用发挥效应必须消耗一些热量以提升冰水温度，这看起来似乎对燃烧热量是有帮助的。但长此以往，身体能量常常要更多的分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后导致身体运动动作减缓降低代谢。 其实，不止中医理论认为多喝冰水容易导致肥胖，西医里关于水对人体的影响中，也承认不同体质状态下会出现“水肿型”肥胖。这里的水就不局限为冰水了，“水肿型”肥胖体质的人无法有效排除多余水分，就会引起水肿。这种肥胖体质多半是肾脏、肝脏或心脏功能不足、全身营养不良导致的体液代谢不足。这一类型的朋友需要先调理好身体保证健康，还得学会正确的喝水方法，预防水肿。 ▲留意喝水时间减少水肿困扰 喝水的时间很重要，喝水时间不当会让体内滞留的水分过多引发水肿。但只要把握好4个简单的规律就能大大减少水肿困扰。 a.早上起床一杯300C.C.左右的温水，唤醒肠胃机能，促进排便、排毒。 b.三餐前半小时各300C.C.，大概一杯水的量可以缓解饥饿感又不会占用过多胃部空间。有些MM在饭前喝很多水，想由此减少饭量摄入。但是喝水把胃撑大又很快排出体外，此时饥饿感更重，吃的东西也更多。 c.晚餐到睡前尽量少喝水或其他液体。晚餐后不要吃零食也不要喝太多的水，这是因为人体的消化系统和泌尿系统工作一整天需要休息，晚上是它们活动较弱的时候，此时摄入大量的水分无法正常代谢掉很容易滞留人体，从而造成水肿。 d.白天其他时间，随时少量多次补充水分。白天建议大家随时准备一杯水，没事喝两口补充水分，这能让细胞水分饱和，促进新陈代谢。 长期饮用冰水会导致肥胖，学会喝水又能预防水肿，这样看来多了解各种喝水时要注意的小细节，才能让减肥事半功倍。想要瘦该怎么喝水?快看看下面列出来3个喝水注意事项，来对照一下，看看自己平时有没有做到吧。 想要瘦该怎么喝水? ①新鲜的白开水最健康 有研究证明，含钙、镁等元素的硬水对身体皮肤很有益处。而白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中含有钙、镁等元素。另外白开水中的成分天然，对人体来说负担最小。早上的第一杯水也是以白水为佳，淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、果汁等都不适合代替白开水。 这是因为人经过整夜的睡眠滴水未进，正常的呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分，此时最应该补充的就是水分。而淡盐水、果汁、碳酸饮料等水中可能含有其他物质，如会加速盖排泄的柠檬酸、饮料中的利尿成分等等。清晨饮用不但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加身体对水的需求，容易造成皮肤缺水。 ②室温水或温开水最好 有人喜欢起床后喝冰水或热开水提神，但实际上这也会加重身体负担。早晨肠胃都已经排空，过冷或过热的水都会造成皮肤中的维生素B大量流失。早晨起床喝水，选择与室温相同的开水最佳，天冷的时候可以喝温开水。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性相对较高，新陈代谢状态也好，皮肤亮泽不易感到疲劳。如果头天晚上晾开水一定要加盖，开水在空气中暴露太久会失去活性。 ③每天8杯水少量多次 一般健康的人一天建议饮水1500-2000C.C.，也就是我们常说的8杯水。这个饮水量能促进新陈代谢，但如果是肾脏功能不太好的朋友需要跟医生确定每日的饮水量，不能过量饮水。正常人如果运动量大或天气炎热时，饮水量还要相应增多。不过一次性不要喝太多水，喝水的重点是“少量多次”慢慢喝，而且别等到口渴再喝水。 声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。 |
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