“上火”属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候。
五脏六腑都会上火。 心火上火诱因：心思重、心神不宁、容易着急 临床表现：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。 防火要领：稳定情绪，保证充足的睡眠 降火食方：去心火需苦寒，可用莲子心3克或竹叶5克泡水代茶饮，也可吃苦瓜、草莓等降心火的食物。 脾胃火诱因：饮食不规律、食肉过多蔬果过少 临床表现：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。 防火要领：多吃蔬菜水果及粗粮，保证每天八杯水 降火食方：金银花可以清脾胃之火，每天泡茶喝即可；也可以选择用蒲公英和绿豆煮汤喝。 肺火诱因：受凉、受风、经常抽烟 临床表现：主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。一些小孩睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表现。 防火要领：注意保暖，及时增减衣物 降火食方：可以多吃百合、琵琶、莲藕、白萝卜等润肺的食物。老年人怕寒，可以用冰糖、因而、雪莉一起煮水喝更好。 肾火诱因：肾脏一般不宜火旺，一般都是因虚而导致火旺,即通常所说的相火旺动。 临床表现：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。 防火要领：补充高蛋白，注意保暖 降火食方：可选用滋阴生津物品女贞子、山茱萸、枸杞子、旱莲子、知母等，选择一种泡茶喝；中成药里的知柏地黄丸，可以在医生指导下选用。 肝火 诱因：长期郁闷烦躁、易动怒、睡眠质量低 临床表现：常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。 防火要领：稳定情绪，保证充足睡眠 降火食方：去肝火重在解毒，可以用菊花5克泡水喝，既能降火又能明目，还可以多吃荠菜、丝瓜等疏肝的食物。
对容貌影响大 反复上火的人会皮肤粗糙，毛孔粗大，皮肤黯淡无光，嘴角生疮，看起来没有精神。 容易肥胖 如果一个人脾有火会出现容易饿，总感觉吃不饱，于是总想多吃，最后无可避免的导致肥胖。 引起疾病 小症状也许你并不会在意，但是临床观察表明，经常上火、常年上火容易导致：便秘、尿道感染、急性结膜炎、鼻炎、扁桃体炎、牙周炎、糖尿病、脑血管病等。
多喝白开水 白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，白开水能加快人体新陈代谢，能及时清除代谢过程中产生的废物，提高人体的耐受能力和抗病能力，使人体不容易产生疲劳感，缓解烦躁的情绪。 屋里放盆水 夏天晚上睡觉前放上一盆水在卧室，可以降温。睡的也舒坦；冬天由于家里有了取暖设备，房间里会感觉到很干燥，水可以增加空气湿度。 早睡早起 晚间11-凌晨1点，肝的排毒时间， 凌晨1-3点，胆的排毒时间，凌晨3-5点，肺的排毒时间，都需要在熟睡中进行，所以最好可以保证在晚上11点前睡觉。 常揉肚子 面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。 方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。 适量运动 很多人都因为减肥才运动，其实保持适量的运动最主要是为了我们的身体健康，适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，浇灭心火，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。 按揉降火穴 合谷穴是中医眼中的降火穴，就是我们常说的虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜，能起到降火的作用。 |
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