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糖尿病不用愁,学会这几点也许能根治

2017-10-23  逸雅堂经典

糖尿病是因为多种原因造成胰岛素分泌不足,胰岛素低下,引起血糖升高的一种疾病,1980年流行病学的调查结果显示,糖尿病的患病率在0.67%,到了2013年糖尿病患病率已经达到了11.6%

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而糖尿病增长速度的主要原因就是不健康的生活方式,如何通过调整饮食结构,有效的预防糖尿病呢?我们一直在强调,增加我们主食中粗粮的量,和蔬菜的摄取量,应该每天保持1/3是粗粮,一斤以上的蔬菜,因为在这些食物中含有丰富的膳食纤维,非可溶性膳食纤维,可以增加我们粪便的体积,可溶性膳食纤维,可以吸收水分,防止大便的干结,另外膳食纤维,它可以在小肠内,延缓我们血糖的吸收,对于糖尿病的人群,或者是糖尿病的前期人群,能够很好的起到预防的作用

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膳食纤维,真的能够有效预防糖尿病吗?科学研究人员针对糖尿病做了一组实验,实验员挑选了两种模型大鼠,放在称重台上,可以明显看到糖尿病大鼠体型消瘦,体貌发黄,有糖尿病的大鼠,体重显示只有200多克,正常大鼠体重为590克左右,在实验中,选用一种优质的膳食纤维菊粉,制作成一组造模饲料,菊粉,是一种天然的水溶性膳食纤维,来源于植物的天然果聚糖,在大蒜、洋葱等植物中含量丰富,研究表明,菊粉有控制血脂,降低血糖,调节肠道微生物菌群,改善肠道健康的作用,

实验证明,补充膳食纤维的小鼠,它的血糖明显下降,胰岛素的敏感性明显改善,研究人员发现,通过膳食纤维的补充,糖尿病小鼠,它肠道菌群,有明显改善,肠道内的益生菌明显改善,

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我们的肠道每天不停的吸收消化食物,它是人体的营养生产中心,同时肠道还是人体内最大的微生态系统和免疫器官,维护人体健康的天然屏障,如果肠道菌群失衡,病菌增加

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它会影响我们的胰岛素敏感性的降低,有益细胞明显下降,以及肥胖的增加,这都是由于糖尿病的一些危险因素,可见维护我们的健康,肠道微生态平衡,可预防糖尿病,慢性疾病的发生的必要措施,通过膳食纤维,能有效的降低餐后的血糖水平,提高胰岛素的敏感性,以及我们抗氧化的活性,有效的预防,慢性疾病,心脑血管及糖尿病等,这些慢性疾病的危害,所以合理的运动,合理的维护肠道有益菌群,对提高身体健康,起到非常重要的作用

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