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养气功是我国当代著名气功大师、老中医、武术家马礼堂先生择取古人养生大道之精华，并根据其一生实践经验，集中医、气功、武术之大成，总结归纳出了一套祛病健身的气功功法。是马礼堂先生一生练功行医之实践，潜心研究的结晶，也是中国传统之精华，健身益寿之瑰宝；养气功共有九套功法，分为基本功、强身功和辅助功三类。练功者可根据自己的实际情况（即本人身体素质和疾病情况）来选择其中的一套或几套功法进行锻炼，也可在每一套中选择一节或几节动作进行锻炼。 而六字诀养生法，是九套功法中的基本功法.它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。通过培养、充实练功者的真元之气，以修残补缺，疏通经络，调畅气血，旺盛肺腑之机能，除瘟灭疾，强健身心。 历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹 呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。隋代天台高僧智顗大法师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀治病方法。他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。 六字诀最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。 简单讲脏腑指的是人体的五脏六腑，是人体各内脏的总称。心、肝、脾、肺、肾，叫五脏；小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦，叫六腑。心是人体生命活动的主宰。肝有贮藏血液和调节器血量的功能。脾有营养物质的消化、吸收并运输全身的功能。肺“管呼吸，主气”，肾有“藏精”、“生髓”、“主骨”的功能。小肠主要功能是接受食物后分别清浊。胆分泌胆汁，有助于消化食物。胃受纳食物，再经脾将营养输出，以供养全身。大肠的功能是传导糟粕之物，通过肛门排出体外。膀胱主要是贮藏和排泄尿液。三焦不是一个独立的脏器主体，而是按脏腑部位和功能分为三个部位：心、肺为上焦，脾、胃为中焦，肝、肾、大小肠、膀胱为下焦。 在孙思邈的《养生歌》中春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁；四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。这里面讲的就是六字诀。春天的时候，我们要多念“嘘”字，能够让眼睛明亮，能够排掉多余的肝气。夏天的时候多念“呵”字，能够消掉心火。秋天的时候要多念“呬”；冬天多念“吹”。“呬”与肺相配；“吹”与肾相配，就让肺和肾都比较安宁。 “嘘”属肝，“呵”属心，“呼”属脾，“呬”属肺，“吹”属肾，“嘻”属三焦，都能够及时地调理我们的五脏六腑。 嘘字功，平肝气； 可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。 呵字功，补心气； 呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 呼字功，培脾气； 呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 嘶字功，补肺气； 嘶字功可以清洗肺经淤热。发热、咳嗽都可以用此法治疗。 吹字功，补肾气； 吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。 嘻字功，理三焦； 嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。 六字诀：调息作用是调整呼吸，恢复自然，稍事休息，每个字读六次后调息一次，采用自然呼吸法，舌抵上腭（也可以采用顺腹式呼吸）。 重点注意：舌抵上额。 视频讲解 具体做法： 两臂从体侧徐徐抬起，手心向下（图2-2）,待腕与肩平时，以肘为轴使小臂外旋，转至手心向上（图2-3），随即曲肘指尖向上，高度不超过眉毛，再向内划弧，两手心转向下，手指相对（图2-4），然后似按球状同胸前徐徐下落至腹前（图2-5），两臂自然下垂，恢复预备式（图2-1）。 呵字补心气发音：呵读科。 口型口半张，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿，腮稍用力后拉（图2-13） 气从舌上与上颚之间呼出。 视频讲解动作呼气念呵字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向里由冲门穴起（图2-14、2-27）循脾经上提，逐渐变掌心向上，至胸部膻中穴处向外翻掌（图2-15），上托至眼部，中指对着外眼角处（图2-16）。 呼气尽吸气时，翻转手心向面，经而前（图2-17）、胸、腹前（图2-18）徐徐下落，垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。 经络走向（图2-19）。以意领气由脾经之井穴隐白上升，循大腿内侧前缘进入腹里，通过脾脏、胃腑、穿过横膈膜注心中，上挟咽、连舌本入目，上通于脑。其直行之脉从心系上行至肺部，横出腑下，入心经之首穴极泉，沿着手臂内侧的后缘上行，经少海、神门、少府等穴直达小指尖端之少冲穴。
治病机理按五行相生之顺序，木能生火，心属火，应时于夏，在窍为舌。夏日炎热，恼火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。 做呵字功时，小指尖、中指尖可能有麻胀之感，同时与心经有关之脏器也会有新的感受。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多、舌、体糜烂舌强语蹇等症，均可练此功治疗。 心实症表现咽干口渴，心绞痛，胸肋胀，鸟色黄，心悸，心阵痛，腋下痛。 心虚症表现心悸，怔忡，失眠盗汗，神经衰弱，动则心慌。 对应功法心病应练“呵“字功。实症应泻，脾为心之子，可练”呼“字功以泻恼火，再做”吹“字功以补肾水。这样心肾相交，水火相济，收效颇易。 嘘字平肝气发音嘘（读需） 口型两唇微张，有横绷之力，嘴角后引，舌尖向前并向内微缩，舌两边向中间微微卷起，恒牙上下相对，中留缝隙，恒牙与舌边要留有空隙，气从恒牙两边空隙中经过，缓缓而出。呼气瞪眼，收腹提肛，重心自然后移；吸气小腹放松，两唇轻合，舌抵上颚，气自然沉于丹田，不要有憋气感。 视频讲解动作呼气仿嘘字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手由肝经之急脉穴处起（图2-7），手背相对向上提，经章门、期门上升入肺经这中府、云门（图2-8），两臂如鸟翼向上、向左右展开，手心向上（图2-9）；两眼反视内照，随呼气之势尽力瞪圆。 呼气尽，吸气时，屈臂，两手经面前（图2-10）、胸前下转为如拇指尖相对，其余四指批尖向下顺服前按摩徐徐而下（图2-11），垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此六次一遍，然后做一次调息，恢复预备式。 经络走向意念领肝经之气由足大趾外侧之打敦穴起，沿足背上行，过太冲、中都、至膝内侧，再沿大腿内侧上绕阴器达小腹，挟胃脉两旁，属肝、络胆，上行穿过横膈，散布于胸胁间，沿喉咙后面经过上全颌骨的上窍，联系于眼球与脑相联络的络脉，复向上行，出额部与督脉会于泥丸宫之内；另一支脉从肝脏穿过横膈膜而上注于肺，经中府、云门，沿手臂内侧之前缘达手大拇指内侧的少商穴。 治病机理肝属木，木旺于春，开窍于目。春天万物生长，肝阳上亢，肝病容易发作。产生头晕目炫，两眼红肿两肋胀满，肝区疼痛，性情烦躁等症状。慢性肝炎或肝硬化的患者，这时病情可能加重或复发。 作嘘字功时，工夫稍长，则眼可能有气感。初时发胀，有的人感到刺痛、流泪，拇指感到麻胀。慢慢地眼睛明亮，视图会逐渐提高。嘘字功可治眼疾，肝炎旺、肝虚、肝肿大、肝硬化，肝病引起的食欲不振，消化不良及两眼干涩，头晕目眩等，练此功都有效。 肝实症表现胸肋胀满，阳气上逆，性格狂妄而易怒，头剧痛，卧不安，小便塞闭，大便干燥，疝气肿痛，时发惊厥。 肝虚表现虚烦不眠，头隐痛，时而欲呕，嗌干乏力，大便稀薄，小便失禁，阳痿，子宫下垂，月经不调。 对应功法肝病练“嘘”字功。实症应泻，心为肝子，可用“呵”字功泻之。 虚症应补，肾为肝母，可用“吹“字功补之。 |
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