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好情绪是养颜良药

2017-10-24  杏坛归客

  俗话说:“笑一笑十年少,愁一愁白了头。”情绪对老人的身体健康有巨大的影响,快乐的情绪永远都是保持青春和健康的不二法门。

        

       要想保持心理健康,老年朋友首先要知道自己的心理期待类型是什么。一般来说,老年人的心理期待大致分为五种类型。


成就型

       有些老年人在中青年时曾经在工作中做出过一些成绩,甚至取得了非常显著的成就,因而离退休之后喜爱同年轻人谈自己辉煌的过去,更希望年轻人尊重自己。

安乐型

       有些老人离退休之后对自己的成就感到满意,同时认为既然从岗位上退下来了就应该安于清闲的生活,知足常乐。

不服型

      有些老年人平时身体好,加上有某个方面比较过硬的技术而可能会出现不服老的现象。另外还有一种情况是对某种看法不服气产生的,如同事在某个方面曾经被认为超过自己,但实际情况并非如此,因而不服气,即使退下来了还要用事实再次证明自己的能力等。

求助型

       这部分老年人或是因为经济条件较为拮据,或是因为健康状况不佳,或是因为配偶离去,因此倍感孤单,特别需要帮助。

衰弱型

      身体的衰老必定会影响生活。这类老年人常常感到没有生活乐趣,感到苦闷, 甚至是忧虑烦恼,日子一久就可能会对生活失去兴趣,产生恐惧心理。



      

       心理专家提醒老年朋友,要想生活轻松快乐,就必须避免以下几种不良心理


抑郁心理

     有些老年人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既惧怕又无奈,这种心态如果不及时调整极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固,很容易使人丧失对生活的兴趣,令人感到疲惫。这种老人很容易情绪激动,动不动就发火,还会常常自卑自责、自怨自叹。

怕孤独心理

       这是老年人最常见的一种心理异常,其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往,老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭,逐渐地疏远社会,最终会形成孤独的生活习惯和行为模式。

偏激心理

      这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老等原因,以点带面地否定自我,把自己看成无用之人,经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是伴随着自身衰老而更高地要求别人,总是希望得到他人的敬重、关心和照顾,却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时,又加剧了其心理上的偏激,并因此而自暴自弃。

多疑心理

      有些老人因身体状况欠佳而多疑,常表现为无病也疑,有病更疑。有一些轻伤小恙,便自以为是病入膏肓、无药可救,又或谈病色变,求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感,对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉。

  恐惧心理

      避讳不吉利的字眼,不敢探视病人等。

      老年人如果发现自己有前文提到的类似症状就应及时调整心态,做到正确地对待人生, 科学地看待生命,树立积极地生存意识。如果想继续服务于社会,老年人可根据自己的实际情况寻找适合自己的岗位,要相信自己的能力,相信自己存在的价值。如果觉得自己的身体不舒服,可让亲属或朋友陪同您去医院就诊或找专业人士咨询;不要过分地关注自己生理上的细微变化,更不能片面地强调他人对自己的态度。

      老年人应学会难得糊涂,并且要加强与外界的接触,多出去走走,不要把自己禁锢在家里。老年人要相信科学,要懂得独乐不如与众同乐的道理。如能加入到多数人的活动中去,加强人际交往,缩短与他人的距离,避免自我孤立,就可以克服或远离这些不健康的心理。

       老年人还应该培养自己的兴趣爱好,比如绘画、编织等,既不耗费过多体力,又能陶冶情操,对身体健康和心理健康都有益处。

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