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10月23日是秋季的最后一个节气——霜降， 
它是二十四节气的第十八个节气。 此时， 气候由热转寒， 万物随寒气增长而逐渐萧瑟， 有'寒露不算冷，霜降变了天'的说法。 养生：护好身体三个部位 1 护膝暖足 霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉。 所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。
此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
2 护养脾胃 霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，是消化道溃疡的高发期。
加之现代人生活节奏快，大部分人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，例如火锅、干锅等烫食，这些因素都容易导致胃肠疾病。
要预防和减少胃肠疾病的发生，要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。
3 护肤是关键 霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降，加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。 
饮食：最适宜“平补” “霜降”后一般是进补的好时候，故民间有“补冬不如补霜降”的说法。此时已属深秋、但尚未进入寒冬季节，饮食养生以保暖润燥健脾养胃为主的“平补'法为宜。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。同时应少吃寒凉的食物，如虾、蟹、各种冷饮等，以免伤肺伤胃引发疾病。
梨 有生津、润燥、清热、化痰的作用，可以和冰糖、贝母炖服。
苹果 有生津润肺、消食止渴的作用。对苹果的功效，早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法。
洋葱 有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
萝卜 能固肾补肺，止咳平喘。 
“春天吃花，秋天吃果”，红薯、山药、藕、荸荠、萝卜，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。 中医有'春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，此时可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品以收敛阳气、助阴精内聚滋养五脏六腑。若无风寒天气或感受风寒之邪，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
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