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颈椎只有7小截骨头，乍看不起眼，但如果你没有好好对待它，脖子痛起来可是上到头顶、下至腰背，全都会疼的让你难以忍受。所以，这些影响颈部健康的关键，非知道不可！ 手麻： 很多人只要手麻，直觉反应就是“难道脖子长骨刺压迫到神经？”然而，手麻的原因很多，颈椎只是其中一种可能，也可能是手腕、手肘关节太紧绷而压迫到神经。 专家认为如果是颈椎压迫导致的麻，会有一条很明显的路径，不会只有麻手指而已。根据他的观察，因为颈椎压迫而造成手麻的例子不多，通常是腕隧道症候群导致的局部麻木。 不过，如果颈椎长期劳损、肌肉紧绷，的确可能压迫到神经，出现疼痛麻的感觉。台湾立新医院运动医学科主任林颂凯表示，酸痛麻可以分开存在，也可以同时存在，范围一开始局限在颈部，接着逐渐蔓延到上背，甚至从手臂一直延伸到手指头末端；病情严重可能会肌肉无力、肌肉萎缩，需要手术治疗。
骨刺： 颈椎长骨刺要开刀的比率极小，林颂凯说，长时间看电脑、滑手机，现代人颈椎长骨刺不但是必经的过程，而且患者年龄层也越来越低，不过，有超过99%的骨刺其实不必开刀。 如果骨刺压迫到神经，身体自然会有症状，如果尚未出现脖子紧痛等不适，就算X光片上看到有骨刺也不用太担心。他表示，若及早发现骨刺，就从现在起注意姿势及日常保健，“先保养、再治疗”。 据观察很多人明明有长骨刺却不会痛，一方面可能是因为位置没有压迫到神经，另一方面则是因为比较注重保养及规律生活作息，就算长了骨刺，但周边的韧带、肌肉弹性好，所以影响不大。
喀啦喀啦： 转动脖子时，会发出喀啦喀啦响的声音。中医说“骨错缝筋出槽”，指的就是骨头和韧带的位置跑掉了，这时只要稍微转动，它们就会自动调回来，听到“喀啦喀啦”的声音，即是骨头复位、韧带弹回来或关节滑液囊里气体所发出的声音。 会发出声音和关节炎没有关系，这些声音只是提醒你：身体可能太僵硬啰！因此，只要脖子动一动，发出“喀啦”声音后，通常都会觉得颈部变得比较舒服，转动也比较灵活。 不过，林颂凯也提醒，虽然转脖子发出声音无妨，但保持直线单方面转就好，不要用3D方式旋转或甩动，否则颈椎容易受伤。
磁力贴： 市面上有不少产品都是针对肩颈僵硬、疼痛一族设计的，例如广告里让全身硬邦邦的空姐不再腰酸背痛的磁力贴、含有天然矿石成分的高科技颈带等，真的有效吗？ 林颂凯表示，复健科本来就会使用远红外线、低过波等仪器，因此站在复健科医师的立场，无论是磁力贴、远红外线颈带、肽手环等产品，患者只要负担得起，也觉得酸痛有改善，持续使用无妨。 除了使用治酸痛产品，运动复健、改善生活习惯也很重要。专家指出，很多人刚开始使用这些产品时会觉得有效，但慢慢又变得无感觉了，这是因为真正导致酸痛的原因没有去除，只有内服外用加上生活调理、保健才能解决酸痛症状。
推拿： 相信不少人都有类似的经验：肩颈僵硬酸痛去按摩时，推拿师傅常会说“你脖子这根筋很硬”或是“肩膀这里有个硬块我帮你推开”，下场往往都是被按到哇哇叫。 其实，颈部结构脆弱，最好不要让人用力推拿颈椎，以免发生意外。专家表示，年轻或健康的人去推拿比较没问题，但如果是年纪大、骨质疏松、三高，或是肩颈部位已经痛到受不了的人，应该要就医，而不是按摩就好，否则可能愈按愈不舒服。 按摩应以舒缓为主，太过用力会造成二度伤害；由于颈部侧面有神经及动脉通过，按摩、刮痧或拔罐只能在皮肤比较厚的后颈操作。 颈椎包覆脊髓、连接脑干，又有神经通过，临床常见因推拿不慎，导致颈椎神经压迫造成瘫痪，或椎动脉缺血引发中风的案例，前阵子还有人推拿时受伤、脊髓液外漏。 林颂凯提醒，推拿应选择具有中医或西医等医疗背景者执行，若已知是骨刺等毛病导致酸痛，应先处理病根，以免症状恶化。 正规的中医伤科在治疗颈部僵硬疼痛时，并不一定直接从颈椎下手，跟一般人想的哪边疼痛就推哪里不一样。而是去找出导致疼痛的原因。潘长杰院长解释，如果是脚崴了，会连带脊椎、颈椎一起崴，若只调理脖子，症状可能很快就会复发。 台湾甘露中医诊所院长赖佳君说只要能让僵硬的肌肉放松，歪掉的骨架自然就能回到正确位置，这样也比用力推拿安全多了。
枕头： 怎么挑选适合自己的枕头，对很多人来说并不是简单的事。潘长杰通常都会让患者睡最普通的枕头就可以了，躺下的时候要感觉被卡住，头稍微被托着、不会悬空。“沙发、床、枕头都不能太软，要能支撑，否则骨头容易歪斜“，他说，头部酸痛的人如果睡太软的枕头，一觉醒来反而更痛。赖佳君也认为枕头应有弹性，如果躺就陷下去是不好的，至于枕头高度大约5公分最为适应，也可以用垫浴巾的方式去调整枕头的高度。 睡醒时不妨注意一下自己有没有躺在枕头上，林颂凯说“如果没有，代表这个枕头不适合你，才会睡不住“。不过，有时候并非出在枕头上。颈椎正常的人需要垫枕头填满脖子后方的空隙才能放松入眠，如果习惯睡特别高或特别低的，可能是颈椎有问题，需就医检查。”不是枕头不对，而是你的颈椎不对“，林颂凯直言，很多肩颈痛的病人换过无数次枕头，甚至上万元的都买过，但还是睡不住，因为问题不在枕头，而在颈椎。 ”如果为了换枕头而费尽心力，不如回来调整身体；颈椎正常了，枕头自然就睡的住“他说。
颈纹： 脖子皮肤松垮垮，怎样才能预防、消除颈纹？特别是一些淡出影坛的女明星明显脸蛋依然保养的十分紧致，然而从脖子的纹路还是看出了岁月的痕迹，颈纹往往不比脸部更容易暴露年龄。 “颈纹会出现，通常跟遗传、皮肤老化、胶原蛋白流失有关，或是忽然从胖变瘦，皮肤也容易松弛“，身材娇小的吴明珠说，自己更年期一度胖到50公斤，衣服都不能穿了，于是她快速减重5公斤，却发现颈部皮肤也变得松垮垮，只好赶快靠按摩来抢救。 她建议：平时擦保养品也可以擦一些在颈部，接着用双手从锁骨沿着脖子一路按摩到耳朵前面，按得时候会觉得酸酸的“，按摩可以牵引拉提肌肤，皮肤会变得紧致，颈部气血循环也会顺畅。
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