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如果你是十一点前入睡，七点起床，那非常好，请继续保持。如果不是继续请往下读。 有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。 拥有健康的作息时间非常重要，这直接决定着你白天学习和工作效率，最佳的做法是固定在合适的的时间学习和休息，养成习惯。这样你的身体才能形成健康的生物钟，睡觉时你会休息得和好，上课时注意力也会非常集中。 如果作业没完成，有必要熬夜吗？ 如果一定要缩短睡眠时间完成学习任务的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。 如果十二点过后入睡，一般睡眠质量会很差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。 有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。 当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的，但是，如果在比较紧张的初三，还是不要冒这个险了。 若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡，这个效果很好。 早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，对身体也没有什么大负担。 利用课间睡短觉 如果你学会睡短觉，效果不是一般的好。 可以尝试在课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。 若果你真的能够充分利用这短短十分钟休息，那下一堂课你一定会很有精神。 课后适当的锻炼 有这样一类同学，睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的。这因主要为他们平时都保持长期锻炼的习惯，比如篮球和长跑。运动后的疲劳感可以加速进入深度睡眠，让你的睡眠效率翻倍。 确立目标，寻找动力 确立学习目标可以让你提高工作效率，帮你保持良好的作息规律。是在调节心态、提高你的学习效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。但只有目标是没有用的，你真正需要理解的是为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗，才是关键。当然想清楚这件事的前提是，你要有一个确切的目标。但是，给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会给你持久的、莫大的动力。 而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超越疲惫和失落，甚至超越对失败的恐惧。通俗地来讲，奋斗的理由，是正能量的来源。 阳光培优学校一对一领先机构，五大校区就近选择，更多学校资讯及教育信息，可扫描下面二维码： 1.中心街校区：中心街吉美北邻腾达公寓408室 0318-8538619 2.广厦校区：胜利西路桃城区民政局西邻 0318-8538629 3.实验校区：实验小学斜对面金辉大厦506室 0318-8538691 4.四中校区：育才街广厦上城南邻写字楼502室 0318-8018690 |
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