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内家浑圆门硬功之快速聚气功· 修心静坐功·浑元铁布衫|中国功夫

2017-10-26  风wtfl512...
  快速聚气功(习者可任选一种)
       1.直身站立,两脚间距与肩同宽;双目垂帘,舌抵上腭,两掌相叠覆盖于脐轮处,全身放松。心平气和后,自然呼吸,使思想和呼吸配合为一,吸气时将意念融于其中,呼气时意念亦随气下沉,到达丹田,同时默念“气沉丹田”,如此一吸一呼为一息,息息归根(丹田),可将全身之气汇聚到丹田,激发潜能。练10至3O分钟即可收功。
    2.同1式站立,自然呼吸,想象丹田内有一乒乓球大小的火珠,发热发光。意识淡淡地返照下丹田,专心守着这颗“火珠”,勿忘勿助长;不急不燥,恰然自得地存思“火珠”存在于丹田内而带来的气感。练l0至30分钟。    
修心静坐功
    盘膝端身正坐,双手相叠置于小腹前,双目垂帘,舌抵上腭,自然呼吸。精神内敛,意守丹田,逐渐让身心平静下来,完全忘记自己“人”的属性,自己与万物没有什么区别、隔阂了,融入了整个宇宙之中;自己不再有主观的愿望,不再作任何主观的预设,不再去考虑自己与天地万物的区别。总之,一切私心杂念不起,任身心随自然而化,与天地同呼吸、共命运,“一吸天地皆吸,一吁天地皆呼”,达到物我俱忘的虚极静笃境界,让意识最大限度地返回到空无一物的原始状态,与“道”同化,从而汲取到宇宙间精微的生命能量。练30至60分钟(有时间可多练)。收功法同前,惟取坐式而已。
浑元铁布衫
    浑元铁布衫为内家浑元门秘传的硬气功绝技之一,此功内外兼修,阴阳并炼,式子古朴,功效神速,如按要领苦练百日即可功成。功成可练出铜皮铁骨的惊人功夫,全身坚硬如铁,有如身着一铁布长衫,拳打无痕,棒击无伤,刀枪不入,且有健体养生之功。
    浑元一气。两脚开立略比肩宽,双膝微屈,膝盖不越脚尖,手指自然分开,双手置于体前,如抱球状,掌指斜向前,掌心相对,斜照丹田。双目垂帘,舌抵上腭,精神内敛,呼吸柔和自然,全身放松。意念:吸气时,天地之精气从头顶百会穴吸进下丹田,小腹凸起,呼气时小腹微收,吸进之气分作两股流至脚心涌泉穴。如此反复练习30—6O分钟。    
    外功修炼。力按千斤,两脚开立比肩略宽,头正颈直,百会上顶,舌抵上腭,两手下垂置于大腿外侧,肘微屈,掌心向下,手指分开,指尖朝前,采用逆腹式呼吸法,以鼻缓慢吸气,收肛,双掌上提至腰两侧,小腹内收,意领丹田之气升至百会;以鼻缓慢呼气,双掌慢慢下按复原,用暗劲按,即用意不用力,把胸腔之气压到丹田,头顶之气亦降回丹田,同时松肛,小腹绷紧凸起,如此反复练习18次。
    怀中抱月。两脚开立比肩约宽一脚,下坐成马步,两手成拳置于腰侧。用逆腹式呼吸法,鼻吸鼻呼。吸气,双拳变掌提起至胸前,掌心相对,指尖朝前;闭气提肛,用抖劲,双手缓慢用力向前*去,力贯双掌,气运全身。*到尽头,呼气,再吸一只气,双臂向下划圆弧朝左右分开,直伸成一字形,掌心向前。继则双手向内侧用力环抱,掌心相对,脚趾抓地,用抖劲,双臂缓慢地用力内收,意念怀中抱树,一触树身即用内劲将其粉碎。双手向内夹至胸前时变为掌心向下,用暗劲朝小腹下按,将气贯到丹田,小腹随之鼓劲外凸,按毕呼气。如此反复练习18次。
    霸王举鼎。两脚开立比肩约宽一脚,下坐成马步,双手成掌下垂置于两膝内侧,掌心向前。用逆腹式呼吸法,吸气,双手握拳,屈肘举双拳于肩前,拳心相对,同时小腹内收;闭气,脚趾抓地,上下齿用暗劲咬住,双手如抓千斤铜鼎,缓缓向头顶上方托举,同时意领丹田之气上达于头顶,意念头部如顶有千斤重物,双拳上举时,眼珠上轮,意守百会穴。双拳举到尽处,慢慢下落至肩前,呼气,放松全身,小腹自然外鼓,但头顶千斤之力不可松。如此反复练习18次。  
   金刚拍打。金刚炼丹 如前马步站立,左手握拳于腰侧,右掌上举于右前上方,用逆腹式呼吸祛、以齿缝吸气,小腹内收,意想腹中之内气上提到胸;闭气,以意将内气贯入丹田,小腹自然绷紧外挺;右掌以掌面向小腹拍击,同时以鼻作短促有力的喷气,鼓劲于腹,意想丹田内气从神阙穴(肚脐)迸发,抗住手掌的拍打。可换左手如法练习。如此反复练习15—30分钟。
    金刚掸尘。如前马步站立,双臂左右分开,伸直成一字形,掌心向前;手指并拢。采用逆腹式呼吸法,口吸鼻呼,以口之齿缝作深长缓慢的吸气,小腹内收,将腹中内气上提到胸,胸部自然外挺,气吸足后闭气,意想胸中内气充盈;接着双掌同时向胸部拍打,用掌面拍击胸部,同时以鼻作短促有力的喷气,气沉丹田,意想内气从膻中穴(两乳之间)迸发,胸部肌肉暴发用劲,抵抗手掌拍击。如此反复练习15—30分钟。肋部亦可如此拍打,练法伺上。
    金刚击鼓。左脚向前跨出一步成左弓步,右臂朝体前平伸,掌心向上,掌指朝前。用逆腹式呼吸法,口吸鼻呼,以齿缝作缓慢深长吸气,小腹内收,胸部外挺,同时以意领气上达头顶百会穴,意守头顶百会穴;气吸足后闭气意想内气充贯头部,屈右肘,右掌以掌面拍击头顶部,同时以鼻作短促有力的喷气,胸腹部肌肉同时用劲,内气上顶,意想手掌拍打在一弹性极好的球体上,可练头顶坚硬且具弹性。左手拍打亦如此法进行,唯用右弓步而己。如此反复练习15—30分钟。
    注意:以上各式拍打力量要由轻至重,随着功力提高,可逐渐换成拳、砂袋等物拍打。
    遍身排打。直身站立,深吸一口气闭住,贯气运劲于准备排打的部位,意守该处,用掌、拳(功夫深了也可用砂袋、竹条把,木棒等)排打,排打过程都是闭气,闭不住气时停止排打,如此反复练习。排打顺序:先排小腹,再打胸部,然后到腰部及肋部,再到头部、背部(背部可直接用竹条把或木板排打),最后到四肢(排打下肢时可站弓箭步)。排打完毕,要按收功法收功,然后揉摩一下受排部位,缓行十余步放松全身即可。
    收功法:以上各式练完均可用此法收功,以起到调匀气息、消除疲劳之作用。练法:两脚开立与肩同宽,全身放松,双臂自然下垂于身体两侧,眼视前方,舌轻抵上腭。用自然呼吸法,即鼻吸鼻呼,吸气时小腹自然外鼓,呼气时小腹微收。吸气,同时两手掌心向上,各向两侧划弧举至头顶上方时转为掌心向下;上动不停,两手沿体前向下按至丹田处,同时呼气,意念内气随双手下按而归至丹田。收功的呼吸应平缓、深长而自然,动作应缓慢而圆活,全身随呼吸动作而放松。

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