都说阿胶是“补血圣品”,这自然不假。不过自然界中,还有不少食物、特别是素食的补血效果完全不逊于阿胶。像南瓜、桂圆、红糖……你都知道吗? 桂花糯米藕 所需食材:莲藕,糯米,冰糖,桂花蜂蜜,红枣,桂花糖 1.将糯米洗净,控干水份备用 2. 把藕洗干净,切去一端的一小部分,用流动水冲干净 3. 把泡好的糯米,装入孔眼,用筷子把米往内压实 4. 每一端都切去一小部分,填好糯米,然后,四个被切掉的小藕尖再用牙签与藕身固定 5. 锅内装水,把藕和红枣放入,中火煮30分钟,加入冰糖,再用中小火煮1小时以上,让其酥烂.到最后10分钟加入糖桂花,一起煮入味 6. 煮藕的汤加砂糖,调整自己喜欢的甜度,收汁,放凉后,加一勺糖桂花和蜂蜜增添风味 7. 把调好的藕汁倒在煮好的藕身上,最好浸泡一晚再切片食用 红豆年糕 所需食材:红豆,白糖,牛奶,红糖,糯米粉 1:红小豆浸泡4小时以上,泡豆水倒掉重新加水煮至红豆软而不烂,放适量白糖腌上 2:牛奶加热后放入红糖搅拌至完全融化 3:将糯米粉加到红糖牛奶中,边加边搅拌,成糊状后加入红豆 4:容器里面刷食用油,倒入面糊,蒸40分钟到1小时 5:插入筷子不沾面浆,即熟 6:晾凉后,切块装盘 桂圆莲子汤 所需食材:莲子,桂圆,冰糖,枸杞 1:将莲子洗干净,用开水泡开,桂圆去皮洗干净 2:锅中添小半锅水,开大火将水煮开 3:水开后放入桂圆和莲子,盖上锅盖,锅再次煮开后转小火,煮一小时 4:煮好的桂圆莲子放入冰糖,枸杞,冰糖融化后关火,盛出来即可 桂花糯米枣 所需食材:红枣,糯米,蜂蜜,桂花糖,芝麻 1:将红枣用清水洗净去核,用温水浸泡 2:半小时后捞出沥干用刀在红枣中间切一刀,但注意不要完全切开 3:取适量糯米粉,少量多次的加入清水和成面团 4:将和好的面团揪成小剂子,搓成长短与枣一致的条状 5:把撮好的糯米条夹进大枣后,用手捏合一下 6:依次做好后,放入蒸锅中水开后,中火继续蒸制10分钟后关火 7:用温水把蜂蜜、糖桂花调匀,和芝麻一起淋在糯米枣上即可 紫薯小米粥 1:准备食材,将小米淘洗干净,将紫薯去皮后洗净 2:将紫薯切成小块,放入碗中,备用将小米放入电饭煲内胆中: 3:放入紫薯块,加入适量清水,开始煮粥 4:约1小时后,用勺子稍加搅拌即 |
|