只是想教大家更多 《一》 【增肌,大重量能增长肌肉吗?】 对于健身塑形的人群来说,不是盲目追求体能和重量,我们的目的是打造肌肉减少脂肪,所以这个过程中,对肌肉的增长这个这个环节,我们其实是也要按照循序渐进的,逐步递增的方式去进行,切不可盲目的上重量。 《二》 【健身,用不同重量锻炼有区别吗?】 如果是希望肌肉增大的,那肯定是需用相对重量大的重量,到最大重量百分之八十左右,这样可以刺激你的白肌纤维,因为白肌纤维是会容易增粗,所以这个效果是更好。 身体必须承受不习惯的运动和负重才能够刺激肌肉生长,如果你用的重量是你能力范围以内的,身体不需要相应的做出改变,所以身体就不会进步。 |
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