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中老年人、三高患者血管健康通常都会存在一定的问题，如血管垃圾堆积，血管斑块以及动脉狭窄等。随着年龄不断增大，血管退化，加上不良的饮食习惯，血管斑块容易在血管分叉处堆积，导致血液流通不畅，引发血管堵塞，后果严重。那么，有什么办法可以有效的预防血栓的出现，还血管一个健康呢？下面，就给大家介绍一个心脑血管专家总结的要点，帮助你40年不得血栓。 1个习惯，心情舒畅，心平气和 据美国一位获得诺贝尔生理学或医学奖的专家伊丽莎白·布莱克本介绍，人体健康长寿，合理的饮食结构占25%，其他的占据25%，而心理平衡占比高达50%！医学研究也表明，心血管健康和人的心理状态有着密切的关系，特别是长期的精神紧张，会导致血压升高，游离脂肪酸增多，进而导致血管硬化。因此，日常生活中要学会调节自己的情绪，保持平和的心态，及时排解压力。  2种食物，每天坚持吃，血管更健康 1.苦芥乌麦 苦芥乌麦是一种由粗粮炒制而成的，通常可以拿来泡茶，也可以加入到米饭、粥里面一起食用。据研究发现，苦芥乌麦有着很丰富的生物类黄酮——芦丁，它具有提高血管通畅度和弹性的作用，可以减少血液的胆固醇，减少血管垃圾，进而帮助预防血栓的形成以及动脉堵塞。此外，苦芥乌麦最好是选择获得天然硒认证的，它的营养更丰富，它可以帮助人体补硒，硒是对人体有益的微量元素，它有着很好的抗氧化作用，能够提高人体的免疫力，同时帮助保护血管，修复血管受损细胞，保持血管年轻状态。  2.洋葱：降血脂 洋葱含有的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，它们能够提高纤维蛋白溶解的活力，可以帮助降血脂，预防动脉硬化的作用。此外，它还含有可以提升血管扩张的前列腺素A，可以扩张血管，降低血液黏度。 3个动作，每天坚持，全身血管通畅 1.走 每天饭后一小时坚持快走，步频约为80~110步为宜，持续时间为半个小时。可以选择小区、公园等地方，可以帮助促进身体的血液循环，保持血管通畅。 2.飞 这里说的飞是一个动作。可以选择趴在床上或者干净的地板上，然后四肢展开，做飞燕状，每次持续1分钟，重复15次。可以帮助锻炼全身的血管，改善血管弹性。 3.举 准备两瓶矿泉水，两手各一瓶，然后向前平举，重复30次，然后换左右平举，重复30次，然后再交替进行。 
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