感冒还在硬抗？这些方法助你缓解症状

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最近寒潮来袭，感冒人群剧增，随时随地都听到喷嚏咳嗽的声音。感冒不用太过着急，通过食疗就可缓解一些感冒症状，易感冒的朋友赶紧把这些方法收藏起来。

一、红糖姜茶

材料：红糖250g、生姜150g

做法：姜片去皮切成片或者丝，加入红糖和水，放入锅里煮，水开后再煮15分钟即可。

古有“一片生姜胜丹方，一杯姜汤保健康”之说，中医认为，生姜性散，能散风邪，伤风小恙，感冒大多是由受凉、寒气所致，再配以行血、益气的红糖，辛散发汗，寒气邪气随汗而出，病也会随之而愈。（附：不适用于热性感冒）

二、冰糖马蹄雪梨汤

材料：雪梨400g、马蹄150g、冰糖60g、枸杞少许

做法：将马蹄去皮后，切小丁；雪梨去皮切方丁；煮锅内放入水、将马蹄、雪梨丁放入，水开后煮5~10分钟，放入冰糖待溶化关火；盛入碗中，用枸杞子装饰即可。

感冒常伴有咽痛、咳嗽、痰饮的症状，嗓子像卡了鱼刺一样难受。冰糖马蹄雪梨汤有清肺止咳、生津化痰、利咽消肿的功效，多喝还可抑制流脑、流感病毒，预防流脑及流感的传播。并且马蹄含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素，营养价值很高。

三、葱白粥

材料：葱白10g、糯米50g

做法：将葱白摘去外皮，冲洗切细；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；锅中加入冷水，依次将粳糯米、葱白放入，再改用小火熬煮成粥，最后放入少许盐。

葱白有发汗解表、通达阳气的效果，且配着稀粥，能达到较好的发汗效果，主要用于外感风寒、阴寒内盛，对于感冒初期流鼻涕的现象，能得到较好的缓解。

四、杭菊糖茶

材料：杭菊30g，白糖少许

做法：将杭菊放入茶壶内开水浸泡，根据个人喜好加入适量白糖。

菊花有很多保健功效鲜为人知，我国的菊花最具代表性的就是杭菊，杭菊糖茶具有通肺气止咳逆，清三焦郁火的功效，主要用来治疗风热感冒初起、头痛发热患者。

五、苹果、西红柿

感冒过程中，身体抵抗力处于薄弱状态，此时多吃一些维生素A和β-胡萝卜素，有助于增强抵抗力，尽快摆脱感冒状态。除了这两样东西以外，还有一些红色食物也能起到相同的作用，如：红山楂、红枣、红心白薯、红米、草莓、柿子等……

冬天是感冒易发季节，一定要注意身体，当出现轻微感冒症状的时候，不妨先试试这些方法减轻感冒症状，进行调理和观察，缓解感冒带来痛苦和困扰。