开始站桩的各种生理反应--于永年

站桩过程中由于身体内部机能的变化,可能出现种种反应，现综述如下：

1. 酸麻感

酸麻感是站桩初期最常出现的一种反应。开始时不太好受，过一段时间之后就能适应了。随着时间

的推移酸麻的部位有所变动，如初在手指者，逐渐在脚、腿、肩、背等处也会出现，还有一种蚁走

样感，即皮肤上好像有蚂蚁或小虫 爬行的感觉，部位不定，这都是由于站桩时毛细血管扩张血液循

环通畅，血流加快的一些表现。

2. 胀痛感

站桩开始的1 一 2周内，腿、膝、腰、肋、肩、颈等处，可出现程度不同的胀痛感和全身疲劳感，

这是站桩运动后自然的生理反应，2—3周内即可消失。身体局部受过伤或开过的人，站桩后疤痕处

可发生瞬间的疼痛，称为旧伤口反应。： 还有一种病灶部反应，如神经衰弱者可出现头痛，胃肠疾

病者可出现肚子痛，关节炎患者可出现关节部肿胀疼痛， 甲状腺肿大者站桩2周后颈部出现针刺感

觉等等。这些反应 一般都在3—10日内自然消失。这是好现象，，说明站桩练功引起了身体生理活

动的巨大变化，使新陈代谢功能发生了改变。

3.温热感

每次站桩能达20分钟以上时，全身可出现温热感，再进一步就会出汗。出汗多少与运动量（包括时

间长短和姿势大 小两个因素）的大小成正比例。站桩练到出汗程度，全身可感到特别轻松舒畅。

站桩时，由于胃肠蠕动能力加强，多数人打嗝、放屁，感觉十分畅快。个别人产生很大的肠鸣音。

4振颤感

稳定的姿势，需要四肢肌肉保持持续不断的收缩作用。 因此，随着站桩时间的延长，工作着的肌肉

群就要产生不同的颤抖现象。初期颇抖轻微，不见于形，但用手能摸到，部位在膝、大腿等处。继

之，颤抖明显，而可看出大腿内外侧肌肉有规律、有节奏的波动现象。再进一步，外形上可看出 跳

动现象，有时脚会敲得地板咚咚响。经过一段时间的跳动 以后，由于肌肉耐劳力和神经系统控制能

力的增强，跳动又逐渐变为颤抖或不动。

5.不同感

站桩过程的不同感，主要分为以下五种：

(1)左右高低不同

站桩过程中，经常出现明显的两手位置高低不同现象，但是自己主观上却认为一般高。如果真正摆

成一般高，自己反而觉得差异显著。这是远为人体左右侧生理发育不同和曰常工作不同所致。

(2) 左右麻木不同

站桩时会感到侧身体发麻，发胀，另侧不麻、不胀， 一侧头痛，另一侧不痛；一侧舒服，另侧别扭

等等感觉。这在髙血压及半身不遂患者，表现尤为明显。

(3) 左右出汗不同

个别人由于楂物神经失调，在站桩过程中表现一侧身体出汗，另侧无汗。如右侧面部、头部流汗成

行，左侧一点汗 也没有，其界限在头部正中非常明显。这种现象在一般情况医生也检查不出来。

(4) 左右循坏不同

个别人站桩时，两只胳膊抬一般高，负荷量一样大，练 20分钟后，则出现一只胳膊颜色正常，另只

皮下充血明显， 皮肤呈暗紫色。由手指到肩部确发胀沉重的感觉，另一只则无此感觉。

(5) 左右温度不同

两手最明显，如一只手很热，另只手冰凉。曾用半导体 点温度计测量两手中指指纹部温度，结果相

差最多的一例达 10°。还有人一只手的5个指头温度也不一样，有的发热有的冰凉

上述各种不同感觉与现象，有的经过站桩治疗2—3周后 获得改善，有的2—3个月后好转，有的无大

改变。

6.舒畅感

站桩练功到一定时期后，由于大脑皮层内拘制作用的增强，新陈代谢、血液循环等一系列生理机能

得到改善，身体局部就会产生一种特別舒畅的感觉，头脑清爽，胸腹空烫， 症状消失，精神振奋四

肢有力，全身轻松。这冲舒畅感随着站桩练功的加深会愈益显著

综上所述，站桩疗法各周反应可综合列于上，可以看出，在开始站桩的两周以内，酸麻胳痛的反应

较为明显，至第三周以后，便可逐渐减退。与此相 反，在前2—3周内一般没有舒畅感的，3—4周后

便可逐渐出 现；练功日期愈久，舒畅感愈明显地增多。六周以后应根据具体情况适当增加一点运动

量，使酸麻胀痛的反应再度出现。如此反复循环进行调整酸麻胀痛轻松舒畅感的相互关系，便身体

产生痛一不痛一再痛一再不痛的变化，以达到不断提高疗效，增强体质的作用。