喝茶，有两个严重误区，你肯定不知道！

华同健康管理前线 2017-10-24

说到喝茶，这一直以来都是我们中华民族特有的传统，对我们的身体也有很多好处。喝茶与其说是一种保健方式，不如说它是一种习惯，一种戒不掉的瘾。今天我们就一起来聊聊喝茶成瘾这件事儿~

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喝茶有提神、利尿、护齿、抗衰老，以及改善心血管和抗癌等功效，但是茶水不能完全替代水。喝茶上瘾，甚至以茶代水并没有我们想象中那么好。

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茶水不等于水

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茶水与水所含有的成分不同，茶水中包含了从茶叶中析出的多种对人体有益的营养元素，因为其营养的丰富性，喝茶时身体就会释放血液中的水份来稀释，从而导致血液缺水变浓；再加上茶叶中含具有利尿的咖啡因成分，双重作用下会使我们的身体缺水。

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喝茶过量即为「毒」

茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，易导致失眠；

茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水；

茶叶中含有的一种具有抗氧化功效的茶多酚，可达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。

所以喝茶过量、上瘾都是不好的，喝茶也要适量，那茶喝多少才算适量呢？

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喝茶要适量

推荐一个健康成年人的饮茶量大约在5—15克，冲泡3—4次是为宜的，冲泡这些茶的总体用水量可以控制在400—1500毫升。

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