为什么喝牛奶能降压？

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牛奶是一种营养丰富的饮品，含有大量蛋白质和钙质，以及多种营养元素，常言说“每天一杯奶，强健中国人”，喝牛奶的好处大家都是知道的。

但牛奶中含有大量的脂肪，而高血压患者一般都需要低盐、低脂的饮食，这就让高血压患者感到困扰了，牛奶中的脂肪会导致血脂和血压升高吗？高血压患者到底能不能喝牛奶呢？

 

其实，高血压患者多喝点牛奶，特别是脱脂牛奶，以及多吃些奶制品，对降低血压能起到一定的辅助作用。

喝牛奶对高血压患者有什么好处？

普遍认为，对高血压应采取综合措施来预防与控制，我们提倡高血压患者保持合理饮食、充足睡眠、减轻精神压力、摒弃不良情绪、加强科学运动和锻炼、戒烟限酒，再结合药物治疗，才能达到最佳的控制效果。

其中合理饮食就强调营养均衡、适当供给，而适量地饮用牛奶就能达到帮助患者降压控压的效果。

 

1、牛奶的营养价值高，能全面增强人体体质。

牛奶中富含人体所需的各种营养物质，例如蛋白质、钙、铁、维生素B、氨基酸等，且适用于各年龄阶段的人群。

钠摄入高是引起高血压的一大诱因，牛奶中的优质蛋白质可以起到清除血液中钠离子的作用，能防止动脉硬化及保持血管的弹性。

氨基酸能改善血管弹性、一直交感神经过度兴奋，从而降低血压。

 

2、缺钙者易患高血压，牛奶正好是人体最理想的钙源。

牛奶中的维生素D、酪蛋白磷肽（CPP）、乳糖等能促进钙的吸收，而钙是维持血管平滑肌细胞正常功能的重要成分之一，有研究表明，钙充足时有利于血压的控制，可以促使钠随尿排出体外，从而起到降压的作用。

3、牛奶中的乳源降血压肽能起到降压的作用。

牛奶中的钙质和胆碱，具有促进胆固醇从肠道排泄、并减少其吸收的作用，可以降低胆固醇。饮用奶制品还能给人带来愉悦感、具有镇静催眠的功效。

高血压患者每天喝多少牛奶好？

中国营养学会推荐的《居民膳食指南》指出，普通人每日应摄食乳及乳制品300g，但每日最好不要摄入超过800毫克的牛奶，否则牛奶中富含的脂肪可能会对身体造成一定影响。

 

但需要注意的是，如果患者肠胃不好，或者有乳糖不耐受的情况，就必须减少饮用量，或者停止饮用，可以改喝酸奶，同样能达到降低血压的效果！

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