​九九话重阳，送你九句真心话，祝你活过九十九！值得收藏群发

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2017-10-28 长寿健康之家

文末有惊喜，记得看哦

重阳节

丁酉年 农历九月初九

2017 年 10 月 28 日

今天是农历九月初九，重阳节，长寿健康之家祝天下老人健康长寿，幸福安康！

风筝放一放，肩颈不疼，灵活大脑

不管是对于运动量少的老人还是对于久居室内的白领，放风筝都算得上是一种简便易行的运动。

放风筝要有跑有停，有进有退，不仅要抬头看天，还要左顾右盼，所以这项运动能够充分带动四肢和躯干活动起来，帮助缓解颈肩部的不适。

除了肢体运动外，放风筝还需考虑风向，随时收线放线，对于大脑和眼睛也能起到很好的锻炼效果，能够促使老年人思维敏捷，防止患上老年痴呆症。

茱萸插一把，驱虫防霉，防病治病

茱萸，是一种常绿带香的植物，气味辛辣芳香，性温热，具有逐寒祛风以及消积食，治寒热的功能。由于在重阳以前的一段时间，秋雨潮湿，秋热也尚未退尽，衣物容易霉变，所以重阳节遍插茱萸还能够起到除虫防蛀的功用。

另外，服用茱萸水可以防病治病，“井上宜种茱萸，叶落水中，饮此水者，无瘟病”，因此古人常用茱萸用作防疫药物。

喝口菊花酒，长寿延年，容颜不老

重阳佳节，正值菊花盛开。菊花斗寒的独特品性，使得菊花成为生命力的象征。菊花酒也被看作是重阳节必饮的吉祥酒，可祛灾祈福。菊花酒还被称为“长命酒”、“长寿酒”，它之所以能够延续千年而不衰，和它的多种养生保健功效是分不开的，实在令人惊奇！

重阳饮菊花酒能强身延年，古书记载“饮菊花酒令人长寿”，古人甚至把菊花酒称之为“不老方”。

菊花酒对胸闷、心悸、气急、头晕、四肢麻木等也有明显效果。对高血压、动脉硬化、血清胆甾醇过高等也有防治作用。

菊花中还有丰富的微量元素，其中以硒的含量最高，硒元素能参与机体的抗衰老过程。这些与中医学说的菊花“久服利血气，轻身耐老延年”相吻合。

吃点重阳糕，步步登高，身子硬朗

在重阳习俗中，吃重阳糕是必不可少的一项，因为“糕”与“高”谐音，寓义生活水平步步升高，象征合家欢乐吉祥如意。

重阳节蒸重阳糕主要是孝敬老人的。老人吃了重阳糕就不会腰酸背痛了，所以每年要给老人吃重阳糕，让老人腰杆硬朗精神好。

需要提醒大家的是，吃重阳糕也得有所注意。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，容易反酸、烧心等。另外，在制作重阳糕的过程中，为了使糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以好吃也别吃太多。

来碗羊肉面，益气补虚，手脚不凉

重阳节要吃羊肉面。“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。

羊肉性温，益气补虚、温中暖下，治虚劳羸瘦、腰膝酸软、五劳七伤。秋冬食用，可收进补防寒的双重效果。

沈阳市中医院针灸馆主任医师 赵钧还强调，这个季节尤其是在雨雪交加之后，中老年朋友可以一些牛肉、羊肉等温性的食物，不但滋补，还能暖手暖脚。

起居两个早，早睡早起，别忘午觉

《黄帝内经。素问。四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋冬昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少 30% 患冠心病的可能性。

保暖很重要，四个重点，头脚背腰

今年重阳之后不久就是立冬，看到“冬”字，这保暖的重要就不言而喻了。冬季养生应该从保暖开始。

✦保暖的第一部曲就是要做到头部保暖，所以在出门时应该选择佩戴帽子，这样有利于诸阳之会，所有的阳气都会集中在头部。

✦冬季养生的第二部曲就是做到背部保暖，可以选择穿背心或者马甲，这样有利于保护督脉，不容易引发疾病。

✦冬季保暖的第三部曲就是脚部保暖，脚部保暖有利于保护阳气，护住老年人的肾精，因为老年人的阳气较虚，所以脚部保暖尤为重要。

✦有腰椎病的，更要注意腰部的保暖，穿高腰裤子、长款的外套，还可以佩戴护腰，不带可以保护腰椎，还能防止腰腹着凉。

晚上泡泡脚，胜过补药，睡眠更好

民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

泡脚的最佳水温在 50℃ 以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

每天开口笑，不会郁闷，长寿不老

秋冬花木凋零，很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。

长寿健康之家提醒中老年朋友们，要注意保持心情舒畅，多和家人朋友交谈，切勿悲秋伤感。

时值重阳，赶紧把这篇文章发给家人、老朋友、老同学、老战友、老同事们吧！祈愿更多老人安康喜乐：登高赏菊畅心志，老有所乐不知秋！

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文末惊喜

咧嘴笑一笑，天天心情好

一贼将偷来的货车刚刚倒出车库，被农村大爷生擒交给了警察。

贼不解，问大爷：“你咋知道这车是偷的?”

大爷答:“你特么的一上车，车就自动报警了！”

警察问:“咋报的？”

大爷答:“请注意，盗车！请注意，盗车！”

贼眼含热泪望着天空自言自语地说:“没文化太可怕了！没文化太可怕了！”

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