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杨公澄甫在太极拳十要里，是这样来描述含胸拔背的：含胸者，胸略内含，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背；能拔背，则能力由脊发，所向无敌。 澄甫公简洁的几句话，道出了含胸拔背的真实含义，他的最终目的是为了达到力由脊发的效果。既然称之为“含”，大家应该想象得到含的意思。字典里说；嘴里放着东西，既不吐出去，也不吞下去。我们把上肢的躯干部分比喻成口腔，这个口腔里的上下部分我们用前胸和后背来比喻。在练习太极拳时，或者是平时的生活当中，我们就应该把自己的躯干部分，想象成一个空的躯壳。以便让呼吸之气，顺利的下达到小腹，形成气沉丹田。这时候大家可能明白了一个道理，此时对躯干部分的要求是，前胸的膻中穴向前微微撑出，后背的夹脊穴向后微微顶出。也就是不要让胸腔夹匾了，始终保持一个有弹性的、有伸缩的状态。 这点做好了，我们再来看看对含胸拔背的另外一个要求。两个肩膀，不要向前包裹的太过了，也不要向后翻过去。这样会造成驼背、挺胸，都会产生憋气的现象。两个膀尖应该是，从胸口的位置向两侧横向打开，也就是书里常要求的宽胸。做到了宽胸，自然而然的气往下走，就达到了实腹的效果。 胸部能伸缩自如，在推手中自然会形成发力。只要胸腔空了，自然含得住气，也就达到了澄甫公所要求的“力由脊发”之效果。 个人观点和体会，仅供学习、交流。关于含胸拔背，您还有什么样的观点，欢迎大家留言讨论！ |
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