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血液粘稠度与许多疾病关系密切,如患有心脑血管病、慢性肝、肾疾病、糖尿病的人,血粘度大多增高,人的血液在血管中循环流动，血液过于黏稠，血流速度必然减慢，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风。 一．多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠。 二．饮食宜清淡，饮食要清淡，膳食以低脂低盐为主，要严格控制油脂的摄入量。尽量不吃油炸烧烤等食物，以生吃、水煮或蒸制的烹调方式为宜。进食不要太咸少吃高脂肪、高糖饮食，多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成。 三．水是血液粘稠的即可因素，多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。尤其是一夜沉睡后的失水、消化食物时耗用的水，都是血液变稠的相关因素。科学饮水可使血液立刻变稀。 饮水首先要掌握时机。早晨起床后、三餐前（饭前1小时），最好饮水200毫升。 四、少吃动物内脏、脂肪及甜食合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。动物内脏如脑、肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。故三餐宜清淡一些，多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维能清除血管垃圾、促进胃肠蠕动，对高脂血症患者非常有好处。富含膳食纤维的食物：各种新鲜蔬菜、水果、粗粮。以素为主，粗细粮搭配。 五、坚持体育锻炼如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。 六、戒除烟酒抽烟喝酒会对身体有很大的伤害。戒烟，限酒。烟能导致血管收缩痉挛，极易升高血压。血脂偏高血液粘稠，如果血管再痉挛，高血压的发生率就很大了，而且很容易导致血管破裂，诱发脑卒中。 编辑/爱八方中医彭子恒（要健康 爱八方） |
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