九种体质，情志调摄养生

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导读：您了解自己的体质是什么样的吗？针对不同的体质又该如何调摄自己的情志呢？小编整理了不同体质所对应的情志调摄方法，分享给大家。

平和质

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

心理特征：性格随和开朗。

情志调摄：保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。

气虚质

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。

阳虚质

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

心理特征：性格多沉静、内向。

情志调摄：多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，从正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐。

阴虚质

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练习书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

血瘀质

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

心理特征：易烦，健忘。

情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。

痰湿质

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。

湿热质

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

心理特征：容易心烦急躁。

情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

气郁质

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

情志调摄：培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。

特禀质

总体特征：先天失常，这是一类体质特殊的人群。以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

心理特征：随禀质不同情况各异。

情志调摄：积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。

总之，中医学历来重视心理保健在养生防病中的作用，情志活动的失常，可以影响五脏功能，导致气机紊乱而发生病变。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。如果能够注重情志养生，可以调心养性，做到心无杂念，乐观开朗，豁达宽宏，则脏腑和顺，气机调畅，因此达到祛病健康，达到心身健康的目地。