形意拳----猴形的练法与用法
文 / 王 永
形意拳是我国的武术名拳之一，在武术史上占有重要的一席之地。据传该拳是由明末山西人姬隆丰所创，至今已有数百年历史。它是一种象形取意的拳术，表现了许多动物的特点。其动作简练、朴实无华，强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。讲究内外合一、刚柔相济、体用兼备，基本手法以劈、崩、炮、钻、横等五种为主，辅以七体（即：头、肩、肘、手、胯、膝、足）具备。注重“三节”和“六合”、“八要”，三节是梢节起、中节随、根节摧；六合可分为内三合、外三合，即：手与足合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合；八要是顶、扣、圆、敏、抱、垂、屈、挺。
猴，在动物世界中属于灵长类，它的身体轻灵、动作敏捷，喜爱上攀下跳、左蹦右闪、前突后蹿，是一种比较具有灵性的动物。猴形，在形意十二形（龙、虎、猴、马、蛇、鼍、熊、鹞、燕、骀、鸡、鹰）中位列第三形，属于较为灵活的一形，动作可分为左右旋转、前进后退、纵跳伸缩，充分体现了猿猴的机灵、敏捷、轻巧、闪躲、腾跃的特点，全套只有挂印、叼绳、攀杆三个拳式。练习猴形时，应注意象形为次、拳法为主，象形服务于拳法，不可一味追求形态逼真，动作既要明快灵活有力，又要沉实稳健紧凑。余早年随多位师傅习武，对形意拳的练法略知一二。今把形意拳猴形的练法和用法整理成文，奉献给广大的形意拳和内家拳爱好者，由于本人学识浅显、文化水平有限，文中诠释定有许多不当和不符之处，尚请明师、高手扶正点化，开启愚人之鲁钝性情，谢谢为感！
单 人 练 习
预备势：松胯、蹲身、起手、开步成三体式姿势（图1、2、3）。要领：三体式是形意拳最重要的桩功，所有的动作都是由此势变化而来，老一辈经常说“万法出自三体式”，所以练习该势要严格对照“三节、八要”的要领去认真体验，它对培养人的内在力量和激发人的潜能有着极为重要的帮助。从姿势高低分，可分为高、中、低三种；从重心站立分，可分为单重、双重两种；从劲力传递分，可分为前手劲、中和劲、后手劲三种。本文的三体式采用中和劲或后手劲的姿势。
一、猿猴挂印
1、身体往右拧腰转胯，左脚以脚掌为轴碾地使脚跟外踏，左肩与右胯找合劲，右肩与左胯找开劲，两腿微蹲，裆劲撑圆，成马步。右脚起劲上传左手向下、向右划弧抄抱，左臂撑圆环托，手心朝上；右手保持圆撑下按、指尖朝体前姿势不动。目视左手（图4）。要领：裆劲忌瘪，右脚底起劲横穿至左脚、上传至左手。
2、左脚蹬地起劲微抬快速外摆踏落，劲仍由左脚起，身体往左拧腰转胯，左腿屈膝外拧；右腿屈膝内裹，右肩与左胯找合劲，左肩与右胯找开劲。左脚起劲上传右肩、右肩横传左肩带动左臂随身体拧转上抬向外摆动，左手翻转朝外，左臂圆撑、肘尖斜朝下；右手姿势不变，微肘部下沉、肘尖朝下。目随左手（图5）。要领：摆步时，右胯忌回，左脚摆动要快速、及时，利用转腰使脚尖尽量向外摆动，并有蹬踏之意，抬脚忌高。
动作不停，上身姿势保持不变，身体继续向左拧腰转胯，重心前移至左腿，右脚抬起向前扣落（图6）。要领：身形忌起，裆劲宜圆，腰胯宜拧；摆脚扣步要快速，尽量内扣；其劲力在左手，使用的是抡摆劲，利用腰步的调整而发，右手保持蓄势待发状态。
3、身体继续左转拧腰，右胯顺出，右腿屈膝前弓；左腿向后回撤一步，挺膝后蹬，
左脚后踏使劲力上传至右手，两腿成弓步。同时，随着身体转动、使右手经左手上方向前伸出，手心朝下；左手随势松肩坠肘回收至腹前，保持圆撑下按，左肩与右胯找开劲。目光透过右手指尖注视前方（图7）。要领：右手前伸有刺、拍、推、劈之意，在实际运用时要因时、因人、因势而宜，右肩前顺使劲力能顺达至梢节，肘关节微弯曲下沉；左手回收注意臂膀不要弯屈肘部撤回来，它的回收是因为身步的调整和松肩坠肘而回收；右手前伸、左手回收和左脚后撤三者要协调配合一致。手、脚劲力的寻找要在梢节和根节之间体会开、合，并注意与脚底劲力的上传完整一致，下同，后面不再叙述。
二、猿猴叼绳
1、身体往右拧腰转胯后缩，重心后移，左腿屈膝微蹲；右脚蹬地回撤半步、脚掌点地使劲力上传至左手指尖，右腿略弯，两腿成右虚步。同时，左手借助右腿劲上传向上抬臂、向前探出前刺，比肩略高，手心朝下；右手自然下落回收至右大腿内侧，指尖朝下，手心朝左。目视左手（图8）。要领：撤脚和左手前刺要同时合一完成；身体后缩时，要塌腰、坐胯，颈项竖直，不可缩颈、耸肩。
2、身体往左拧腰转胯，左脚蹬地使右脚向前迈出踏实，左脚随之跟进半步落稳，左腿后撑使脚底劲力上传右手，两腿屈膝微蹲站立。同时，右手抬臂经左手上方或下方向前伸出，手心朝前下方；左手随时松肩坠肘踏腕回收至腹前，保持圆撑下按，左肩与右胯找开劲。目视前方（图9）。要领：身体站成右三体式，唯两腿重心的分配是前六后四，裆劲要开圆；其余同“猿猴挂印”3，请参前。
三、猿猴攀杆
1、身体往右拧腰转胯，右脚蹬地、使左脚向前垫步落实，左腿微屈膝；右腿同时向上屈膝提起往前撞出，脚尖上翘。左手抬起经右手上方向前劈拍而出，手心朝前下方；右手自然回落腹前，左肩与右胯找开劲，腰背找合劲。目视左掌（图10）。要领：腰背找合劲，注意身体不可后仰；脚步要踏稳，控制好平衡，不要左右摇晃。
2、身体微左转前冲，左脚用力后蹬，右脚极力向前踏落；左脚随之跟进半步，劲力上传至后背，两腿屈膝微蹲站立。右手抬臂经左手上方向前劈出；左手自然沉臂下落圆撑塌按至腹前，两手心均朝前下方；劲力由左脚上传至后背、分两股而传至双手，胸腹找合劲。目视右手指尖（图11）。要领：左手忌回；右脚踏落要远、稳；蹬脚、进身、出手三者要同时合一完成，变为半阴半阳的右三体式；腰背须松开。
此为一段的练法，可反复左、右练习。因第一式摆、扣脚的程度不同，故而连续练习数遍的行进路线，又可分为直线、四角、六角等情况。
收势：当左向练习练到开始的位置形成三体式后（图略），往右回转身形、仍形成三体式（图略）；然后把双手回收下按落至两腿侧、左脚回收与右脚并拢，成立正姿势（图略）。
形意拳--------------猴形的练法与用法（续）
技 法 应 用
形意拳的练法博大精深，打击形式丰富多彩。历代前辈根据自身的经验，先后编纂了很多的应用口诀，其中又以“七曜十四打”流传最广，现介绍杨老师所传口诀如下：打法劲要先上身，手脚齐到方位真，拳如豹形龙折身，遇敌好似火烧身；头打起意站中央，五行四梢人难当，脚踩中门夺地炮，就是神仙也难搪；肩打一阴反一阳，两手只在袖中藏，左右全凭盖势去，缩长二字一命亡；肘打起意在胸膛，气势好似虎扑羊，展翅用力须贯晃，两手只在肋下藏；手打三节不见影，现手现影不为能，单破双来双破单，纵横往来催劲疾；胯打中节并交连，阴阳相合必自然，内外进取形不现，得心应手敌自翻；臀打起落能致命，猛虎坐窝藏洞中，背尾全凭精灵气，起落而字自分明；膝打处处人不见，两手空晃绕梁走，和身辗转不停势，抢身胜敌意无穷；足打踩意不落空，消息全凭后脚蹬，遇人交手务虚备，去意好似卷地风。
以上口诀用很精练的语言全面介绍了形意拳的实战打法应用，每一句意义深奥，凡练习形意拳者都应该细细体会。
形意拳猴形的用法主要在实战的基础上，动作体现猴的纵山之能，挂印是避实击虚的打法，叼绳是先闪后攻的打法，攀杆是主动迎击的打法，其中每一式又都能分解出多种用法，现介绍数种按练法分解的用法。
一、挂印式
1、双方相互对峙（图12）。对方上步进身以右手直拳向我头面击来，我立即略缩身，以右手向上接架其右手（图13）。随后，我身体往右拧腰转胯，右手翻腕抓住对方右手腕、顺势向右牵带其右臂，左臂屈肘收入怀中、用左肩靠击对方右臂肘部，同时左脚插至对方腿前别住其腿，把对方摔倒（图14）。
要点：右手抓腕要准确，临危不惧，抓、拧必须同时进行；拧腰转胯要有力，左脚前别要及时，抢占中门，夺取有利位置；身体尽量贴近对方腰胯，左肩臂靠打应短促、刚劲；上、下肢必须协调配合一致才能够把对方摔倒。
2、双方各以左势对峙（图15）。对方进步以左拳击打我头面，我立即晃身形、摆脚上步绕行至对方身侧，用左手拨挡其左手攻击方向（图16）。接着，我回撤左脚，力贯右手推击对方左肩，把对方击倒（图17、18）。
要点：绕步要灵活，左手横拨要顺着对方的攻击方向而斜出，右手击打也一样应顺其势劈出，整个过程一气呵成。
3、双方对峙（图19）。对方上步出手向我头面直接击来，我立即摆脚绕行上步至对方身侧，同时抬左手抓住其左手腕向外、向下牵拉（图20、21）。紧接上动，左脚后撤，身体往左拧腰转胯，重心前移，左手紧握对方左手腕向左用力拧带并往上牵拉，右手前伸掐住其后脖颈向下按压，擒住对方（图22）。
要点：两脚摆扣移动要迅捷，贴近对方身体要快速；左拿右掐要连贯一致，注意身法的协调配合。
二、叼绳式
1、双方各以右格斗势对峙（图23）。对方主动上步以右直拳击打我头面，我立即蹲身后收，右脚回撤避开对方的攻击（图24）。趁对方右拳击空、欲换势之际，我立即左脚发力蹬地，提右脚直进对方中门，身形前冲，抬右手向前、向下劈击对方的头面要害（图25、26）
要点：闪避动作要敏捷、灵活，蓄势待发；起手劈出要有力，犹如虎入羊群，重创对方；整体前冲犹如子弹出镗，又似一阵狂风刮过，拳谱曰：“去意好似卷地风”。
2、双方对峙（图27）。对方进步欲用左右拳连续击打我头面，我立即重心后移，右脚回撤半步，身形后缩避让对方的攻击（图28）。在对方左拳击空、用右拳向我击来之际，我立即迎身直上，脚踩中门，高抬双手，以右臂去封堵对方的右臂（图29）。紧接上动，右脚踏实，左脚跟进，身形继续前冲，束腹展背，右臂向前劈按攻击对方面门，左手向下劈打其腹肋要害（图30）。
要点：封堵的时机要选择在对方右肘弯曲、右臂的力量未完全发出之时，双手劈击要刚劲、猛狠，充分体现“劈拳似斧”的含义。
3、双方对峙（图略）。对方主动上步进身以右拳向我击打而来，我立即右脚略回撤，抬左手向上托举对方的来拳臂肘（图31、32）。接着，我身形前冲，右脚直入对方裆间，略往左拧腰转胯，右手直接前伸劈击其肋腹部位（图33）。
要点：左手托举要准确，右手劈击要短促、沉稳有力。
4、双方对峙（图34）。对方抢步向前用直拳连续进攻；我则略撤右脚，抬左手向上向
右托挡对方的前手拳（图35）。接着，左脚后蹬，身形前冲，左手向外摆动劈开对方的后手拳，右手上抬（图36）。动作不停，两脚落实，身体左转顺胯，右手向前猛然劈击对方颜面（图37）。
要点：左手的两次防挡要快速；右手起手要及时，劈击要狠、准，将要接触目标时，骤然发力。腰胯拧转要灵活。
三、攀杆势
1、双方对峙（图38）。对方上步进身以左手直拳攻击我颜面，我立即左脚垫进，右脚同时向前高抬，左手屈臂向右摆动劈击对方的来拳臂部，右手屈肘上抬（图39）。动作不停，右脚挺膝顺胯向前蹬踢对方裆腹要害，两手继续上抬往前探出（图40）。紧接上动，右脚向前踏落，抢如其中门，左脚跟进半步，成三体式；两手顺势向前劈击对方头胸（图41）。
要点：注意起势后的节奏把握，动作连贯、紧凑，上下肢协调配合，要注意“有意莫带形，带形必不赢”。脚的抢位要快速、准确，形成己“顺”敌“背”，使对方处于被动挨打地位；双手劈劲要整，动作猛烈。
2、双方对峙（图略）。对方抢步出拳猛然向我击来，我立即提后脚斜跨至对方的身体外侧，同时上抬右手向前、向外抓住其来拳手腕往后用力牵带（图42）。动作不停，右手继续向后牵带，左手顺势向下劈击其后背；同时，右脚屈膝提起向前顶撞对方的胸腹（图44）或腾空跃起提膝顶撞对方的头胸要害（图43）。紧接上动，趁对方欲往回挣脱之机，我右手松握，右脚向前下落、踏至其两腿之间，成三体式；身体往左拧腰转胯，右手顺势向前劈击或卡刺对方的脖颈（图45）。
要点：闪身斜进要迅速，与右手牵带同时合一；提膝顶撞要短促、刚劲，动作隐蔽、快捷，充分表现出拳谱中的“膝打处处人不见”之要求；落脚应及时，劈击卡脖突发而至，发力沉实稳健，充分体现劲的梢节起、中节随、根节摧的过程。
3、双方对峙（图46）。对方移步进身用前手向我击打而来，我立即左脚垫步迎上，抬右手向前劈挡对方的进攻；同时，往右拧腰转正，左手前伸劈刺其颜面，右脚上提蹬踢其裆腹，迫对方进行躲闪（图47）。若对方后闪或向一侧避让，我则及时往前落右脚，左脚跟进，成三体式，靠近对方；同时，顺着对方闪让运动的方向把右手前伸迅速劈出（图48）。
要点：对于对方的进攻，不能一味地躲闪、防挡，而应采取防打一体、攻守一时的战略，从被动转为主动，得机得势后则勇往直前连续迫击，效仿猛虎那种顽强勇猛、稳健凶狠的技能，并具有敢打必胜的精神，直到令对方服输为止。
【 完 】2003、11、10于西蜀
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