中 风 2017年10月29日 周日 世界卒中日 脑卒中 今天是第12个“世界卒中日”。脑卒中,“人类健康的头号杀手”,就是人们俗称的“中风”。据统计,我国目前脑卒中的发病率逐年升高,且年轻化趋势明显。 天气逐渐变冷,脑卒中发病率就会明显升高。目前已经进入脑卒中高发期。 中风前这些器官会报警 中风是由于大脑血管堵塞导致大脑缺血(脑梗),或血管突然破裂出血(脑出血)引起的脑组织损伤。 出血性中风会导致头痛、呕吐、意识障碍等,症状更重,更容易识别。 但缺血性中风发作不会令人十分难受,患者可能只是一边手脚麻痹无力、拿不起筷子等,大多时候都会被认为是太疲劳了、休息一下就好。 中风“120”发现即打120 “1” 看一张脸,有没有脸部不对称,嘴角歪斜流口水。 “2” 看两只胳膊,有没有单侧无力、无法平行抬起。 “0” 是“聆听”,有无言语不清、表达困难。 所以如果突然出现以上任一情况,请立即拨打120,送往就近有中风救治能力的医院。 发现中风先兆千万不能“等等看” 对中风患者而言,时间就是救命稻草。 目前全世界最有效的治疗方法就是在发病4.5小时内进行溶栓治疗,能显著降低脑梗死患者的死亡率和致残率。 如果病人已经发生中风,在急救车到来之前,应平躺或侧卧,头部歪向一边,避免呕吐物堵住呼吸道,不要随便吃药,更不要运动锻炼,应安静等待救援。亲属千万不要急于扶起病人,也不可晃动其头部。 诱发中风的危险因素 在我国,高血压、高血脂、高血糖这“三高”,是诱发中风的重要风险因素。 此外,高钠饮食、肥胖、吸烟等不良生活习惯的危害也不容小觑,管理好三高和生活中的危险因素,九成以上的中风是可以预防的。 高钠饮食 我国高血压发病率居高不下的罪魁祸首就是“高钠饮食”,而高血压是诱发中风的因素之一。 除了盐以外,“高钠”还潜藏在面包、汉堡、腌肉、零食、咸菜、辣椒酱等食品中。 因此,日常饮食一定要少吃以上食物,每人每日摄入食盐量应少于6克。 吸烟 吸烟是导致中风的独立危险因素,烟草中的尼古丁等有害物质,会引起心率加快,血压上升。 此外,吸烟还可导致机体凝血机制紊乱,血小板聚集,容易导致心脑血管病事件。 生活中不仅要做到不吸烟,还要远离二手烟和三手烟。 肥胖 肥胖的人常伴有高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征,这些指标异常会损伤血管、形成血栓,最终导致中风。 超过正常体重,中风风险都会随体重增加而升高。建议普通人的体质指数(BMI)控制在最好控制在18.5~24,心脑血管患者BMI控制在20~22为宜。 BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)。 防中风的诀窍就在生活中! 多饮水 早晨起床后先喝杯温开水,帮助肠胃蠕动,让排便更加顺畅。否则排便过度用力,也会增加中风风险。 多吃蔬菜水果 多吃蔬菜水果增加维生素摄入;或吃燕麦时加一把坚果。 这样不但可以降低坏胆固醇,还能维持动脉血管的健康弹性。 注意保暖 20℃~24℃是最不易发生中风的温度,以此为基准,温度越低越危险。 15℃~19℃,中风风险增加1%;10℃~14℃增加20%,10℃以下增加30%。 最近气温骤降,大家出门要注意穿衣保暖。 午餐选五谷饭 午餐选饭食的时候,可以吃五谷饭,这能增加膳食纤维的摄入。 打包盒饭时,把菜上面的油甩一下,避免胆固醇摄入过高;深绿色蔬菜、蒸鱼,则有助于控制血压。 积极、适度做锻炼 运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能,有助于预防动脉粥样硬化,促进血液循环、改善脑供血。 建议每天运动半小时,秋冬季节以上午10时~下午3时为宜,此时阳光充足、天气暖和,是户外锻炼的黄金时间。 保证睡眠质量 处在45~60岁这个心脑血管病“高危阶段”的人来说,一旦睡眠出了问题,很多疾病都会找上门。因此要尽可能保证睡眠充足,确保每天8小时左右的睡眠时间。 保持情绪稳定 情绪激动会使血压骤然升高,容易导致脑血管破裂,形成中风。 因此,心胸开阔,避免过度兴奋与愤怒,对防止中风发生很重要。 主编|关芳 编辑|李庆波 维护|李庆波 点 |
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