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文丨药疗君 编丨韩洋 结石是日常生活中常见的疾病之一，其形成过程虽然长，但发作起来真要命。那么，不想身体长结石，该怎么办？今天小编就跟大家分享一些预防结石的小妙招！  预防结石切记要少做这3件事 1、不要长期的只吃素食 随着现在人们养生意识的提升，越来越多的人选择吃素食来养生，以为吃素食就不会有高血压、高血脂等疾病的侵扰。事实上，只吃素食会致使人体缺乏脂肪、维生素等营养物质从而造成胆汁缺乏，影响胆固醇的代谢，长此以往只会造成胆结石的形成。所以，平时饮食还是要荤素合理搭配的好。 2、刚吃完饭就睡觉 因为饭后产生的尿液会滞留在尿路中，如果不及时的排出体外，就会导致尿液中的钙含量过高，极易引发结石。 3、每天很少喝水 都知道肾脏是人体最重要的代谢器官，而水分是辅助代谢活动必须的，其不仅有助于促进人体新陈代谢的进行，还可以降低患结石的风险！所以，在平时一定要养成多喝水的习惯，只有保证了充足的水分摄入，才会使得肝脏功能的正常运转。 预防结石要少吃这4种食物 1、少吃含糖高的食物 现在很多人都喜欢吃甜食，因为其不仅满足味觉，还可以为人体补充能量。但每天吃的量要有节制，因为糖含量过高极易造成胆汁内的胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者间的比例失调，而过多的胆固醇就会形成胆固醇结石。所以说，糖虽好吃，但要适量。 2、少吃脂肪含量高的食物 譬如肥肉、煎炸食物等。之所以要少吃脂肪含量高的食物，是因为过多的脂肪会引起胆囊收缩，不仅会造成肥胖，还会致使疼痛，甚至是诱发结石的可能。 3、不要暴饮暴食 暴饮暴食会促使胆汁的大量分泌，使得胆囊强烈的收缩，从而会引起胆囊发炎、局部绞痛等。所以平时还是要合理膳食，减少诱发疾病的可能。 4、忌烟、酒、咖啡等 这些都属于刺激性的食物和物品，长期食用会使得胃酸过多，会使得胆囊的剧烈收缩，从而导致胆道口括约肌痉挛、胆汗排出困难而诱发胆绞痛，甚至是引发结石的可能。 烟酒虽好，但也要适量，只有保证合理的使用方法，才能给身体提供一份健康的保障。 |
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