心得6学会作「主」|【静态体验心得】

大家还记得我们在第一篇《放松的奥秘：人的自动驾驶系统》中打过的一个比方吗？

假如：我们从宇宙看地球，地球看起来很像是一种“空气的海洋”。大气层就是“海水”，地球表面就是“海底”。而人体就像是在“海底”行驶的“潜艇”。

当我们换了这种视角来重新看人类的时候，是否会提出这样一个疑问：人体这艘“潜艇”是由谁来驾驶的呢？

其实，这艘“潜艇”与现实世界里的潜艇一样，也不是一个人就能摆弄得了的，同样需要一个团队才能驾驶。所以，在人体后面的「内在的自己」不是“我”一个意识，而是“我们”一个意识团队,是一群意识们。

在这个意识团队中，我们能自我意识到的「意识」，是这个意识团队的头儿，也就是主意识。《庄子：养生主》中的“主”，指的就是这个主意识。这个意识团队中的其他成员，借用现代心理学的概念，都被统称为：「无意识」。「无意识」并不是没有意识，而是不包括主意识的其他意识们，这些其他意识们中还包含了「前意识」与「潜意识」。

……

【提示】：这里需要给大家厘清一下概念：我们平时所说的潜意识，其实， 并不是指真正的「潜意识」，而是指「无意识」。

有些读者可能看过我之前出版的那本书。当时，为了便于大家理解，没敢用专业的说法，就用了流行的说法，把意识称为：显意识，把「无意识」都称为：潜意识，把「前意识」称为：潜意识的反应器。这给大家造成了一定的误解。

我们在这里统一明确一下：意识、无意识（前意识、潜意识），就这几个概念。

……

【言归正传】：我们作为这个意识团队的领导，实际上，并不懂得“如何当好这个意识团队的领导”，甚至不知道自己还有一个团队的存在，人对自己的认识，都以为自己是个孤家寡人。

在上一篇心得《发现真正的自己》中，我们讲过，当人穿上那件「卡通衣」以后，在不知不觉中「意识」会变得越来越弱，而「前意识」却变得越来越强。等到人彻底熟悉了那件「卡通衣」行动变得自如的时以后，「意识」基本上就成了受「前意识」挟持的“昏君”。

这个“昏君”被「前意识」挟持着，根本就认识不到自己是个团队的“君主”，当然也不可能想到要全面了解自己的团队，更不可能懂得“如何让自己的团队发挥最大的作用”。

《发现真正的自己》所练习的内容，就是为了让「意识」重新认识到自己，作个“明君”。当然作“明君”不但要认识自己，更要认识自己团队的成员。

我们先来认识一下「前意识」：

假如，我们把人体看作是一艘“潜艇”，「前意识」就是这艘“潜艇”的轮机长，主要负责这艘“潜艇”的运行。这是个非常称职负责的轮机长,只要意念在感知什么或者身体受到什么刺激，TA马上就会调集记忆库中的记忆，给意念提供相应的联想素材，或者让身体发生相应的行为，并把结果以情绪的体验让「意识」感受到。「意识」就在不断的愉悦的体验中，彻底放权给了这位轮机长。

但是，轮机长再怎么优秀也决定了TA只是个轮机长，TA能处理的问题以及会处理问题的方式都是非常有限的，全局限在TA的记忆库里，超出TA记忆库的范围，TA就束手无策了。

我们再来认识一下真正的「潜意识」：

「潜意识」就是这艘“潜艇”的参谋长。这是位非常了不起的参谋长，人类所有的创新、创造、创意、创作、发现、发明都是由这个参谋长完成的。也就是说没有这个参谋长，人其实和动物没有什么本质性的区别。而有了这个了不起的参谋长，人才成为了真正的人。

这位参谋长了不起在什么地方呢？我们在前篇《什么是完整的真实》中，和大家讲过一个概念：「完整的真实」。我们通过感官所能感觉到的真实，只是全部真实中很小、很少的一部分，其他的真实是以一种“关系”的形式存在。而“关系”我们用感官是无法感觉到的。但是，我们这位了不起的参谋长「潜意识」却能“看”到，TA“看”到后，会用「意识影像」的形式传递给「意识」，「意识」收到「意识影像」就能认识到“关系”。

但是，要让这位了不起的参谋长替我们工作是有条件的。就像所有在动脑筋的人都需要一个安静的环境一样，「潜意识」也需要一个非常安静的内在环境。只有让内在环境安静下来以后，「潜意识」才会开始工作。

在我们的内在环境中，最能产生繁杂的是「意念」与「前意识」。前者，不断地东张西望、东想西想一刻也不消停。后者，忙着给前者提供各种联想的素材，以及指挥各种反应、情绪。「潜意识」的这种特点，就要求「意念」、「前意识」必须安静下来。

我们之前做的「把意念收回来」的练习，是让内在环境安静下来的第一步。那么，怎么让「前意识」安静下来呢？《大学》中讲的“正心”就是「让前意识安静下来」的方法。就像「诚意」得先要找到「意识」一样，要让「前意识」安静下来，也得先找到「前意识」。

发现「意识」并不是件容易的事情，因为「意识」在我们成长的过程中已经变得很弱了。而发现「前意识」却不是件难事，因为「前意识」在我们成长的过程中变得非常的强大，这种强大，让我们完全可以在自己的情绪中，感受到「前意识」的存在。

感受「前意识」的一些体会：

「前意识」主要负责我们所有的反应，包括行为的反应、心理的反应。所以，我们在静坐的时候，回忆我们生活、工作中的几种情况：着急的时候，紧张的时候，担心的时候、愤怒的时候，悲伤的时候，开心的时候，沉思的时候。这些都是我们平时在生活、工作中发生的情绪，现在需要在静坐中，把它们一件件拿出来回忆。

你现在就像是个表演你自己的演员，要重新表现那些时刻的你，你要把当时真实的情感表现出来。你就要去感受发生情绪时内心的感觉。在这样的回忆、体验中，你会发现在不同情绪中，“心”的位置是会发生变化的。

着急、紧张的时候，“心”的位置很高，有种要被“揪起来”的感觉。而很着急、很紧张的时候，“心”的位置会更高，甚至有种要从嘴里冲出来的感觉。而愤怒时候，特别是那种让人失控的愤怒时候，“心”就直接冲到大脑了。我听到过不少情绪失控的人的描述，“心”冲到大脑以后，人基本上是控住不住自己的。

不同的人对“心”的体验并不相同，有点人在沉思的时候，能够感觉到“心”的位置很低，而有点人却在悲伤的时候感觉到“心”的位置很低。这种差异没有什么问题，关键是在这种回忆与体验中，要找到“心”也就是「前意识」的感觉。

虽然，不同的人对“心”的体验不尽相同，但是，有一种情况是大家都相同的，就是当“心”的位置处在高位的时候，“心”里往往很热闹的。而当“心”的位置处在低位的时候，“心”里就会比较安静，“心”的位置越低，“心”里越是安静。这也解释了为什么有的人在悲伤的时候，反而觉得“心”里特别的静，这是因为TA的“心”在悲伤时处在比较低的位置的缘故。

有的人在静坐中，不太能体验自己以往情绪变化时的感觉，所以，感受不到“心”的变化。那么可以用另外一种方法，就是你在平时的生活、工作中，要留意自己的情绪变化，当自己的情绪发生变化的时候，感觉一下自己“心”的位置，这样你就能感觉到。

我们平时所感受到的“心”就是「前意识」，对“心”有了这样的感觉之后，再慢慢的逐步认识、发现「前意识」。如果你之前的《收服意念》练习做得好，在这步练习中，试着不用意念去“看”，而是用意识去「感应」，用「意识的感应」去感应“心”的变化。从我个人的体验来看，用「意识的感应」会比较容易体验到「前意识」。

这里我们要特别提示一下：我们在静坐中感受的“心”是「前意识」，与“心脏”一点关系都没有。如果你在静坐中不知不觉地把意念聚焦在了心脏上，这是不对的。有些人“心”的位置在常态下会与心脏的位置重合。但是，大家要明确一点，“心”不是心脏，我们要感受的是“心”，不是心脏。这点对于初学者来说是非常重要的，一定要把“心”与心脏区分开，我们最后做的“正心诚意”，要正的不是心脏，而是“心”—「前意识」。这点大家一定要牢记。「感知内在的自己」是一件非常柔和、耐心的细活儿，所以，不能着急，要慢慢、细致的体验。

这步练习与之前《发现真正的自己》的练习都是非常重要的，这两步练习做好了，我们就可以开始后面最最好玩的“正心诚意”……