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穴位养生丨手脚冰冷?艾灸这5个穴位,秋冬也能暖暖的

 为什么73 2017-10-30


进入秋冬季节,天气渐冷,很多人都会出现手脚冰冷的情况。



但是,也有些人大冬天里手脚总是热乎热乎的,为什么自己总是手脚冰冷呢?接下来我们来好好分析一下,希望能够帮助大家解决手脚冰冷的难题。



手脚冰冷是一种什么样的体验?


手脚冰冷,表现为怕冷、手脚冰凉,在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足,体内产生的热量不够,阳气不够,自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人,女性多于男性,年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状,那也是元气不足的典型表现。


为什么手脚冰冷的会是你?


从中医角度来说,手脚冰冷大多有两个原因:


1、内因:先天体质虚弱,如脾阳虚;


2、外因:后天生活方式不当,如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少而受寒等。


其中手脚冰冷者多为阳虚体质。


5个坏习惯越做越冷


 1、久坐不动

中医认为“静则阴生,动则阳生”,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。


2、穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,会出现手脚冰冷等症状。


3、素食主义

只吃蔬菜,导致人体热量不足,更不耐寒。


4、吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。


5、过度节食

吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。


如果任由手脚发凉,则脾阳更虚,导致脾胃功能低下,消化功能减弱,影响营养吸收,进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷。



所以,我们首先需要对自己的体质进行调理。


手脚冰冷克星是阳池穴


阳池穴的部位及取穴法:


在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶处上按压,在中心处找到一个压痛点,这个点即是此穴了。


阳池穴的功效:


阳池穴这个名字就意味着囤聚太阳的热量,是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温暖身体。


刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使用力量由中指传到阳池穴,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。


艾灸5大穴位告别手脚冰


1
涌泉穴

涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。


施灸方法:

可以在晚睡前,先热水泡脚20~30分钟,然后艾灸两个足底的涌泉穴。


2
足三里穴


足三里是个强身健体的万能穴,也是人体长寿穴之一。中医素来有“若想身体安,三里常不干”的说法。 

 

施灸方法:

艾灸足三里是以温和灸为主,每穴施灸时间在10~20分钟。


3
大椎穴


属于督脉,有通督行气,贯通督脉上下之作用,同时如果有感冒,过敏性疾病,热病,癫痫,颈椎病,治疗取穴大椎也是首选,都是在治疗寒凉疾病,那么大椎在上焦,治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。


施灸方法:

每次施灸10~20分钟,以自己适应为度,可以逐渐延长施灸时间。


4
命门穴


补肾壮阳灸命门,命门是人体生命之门,先天之气蕴藏所在,是生命的根本。


临床上,命门火衰主要表现为四肢清冷,下利清谷,或五更泄,男子阳痿,早泄,女子宫寒不孕,舌质淡,脉沉迟等虚寒之象。


灸命门给各脏器的生理活动起到温煦,生发和推动作用,故灸命门是推动生命之火。


施灸方法:

每次施灸时间在20~30分钟之间,热度以自己舒适为宜。


5
神阙穴


在脐窝正中,该穴位于人体的腹中部,脐中央。神阙是气和、气舍、气具之穴,是任脉在此会和,此穴为任脉上部经脉气血的重要来源,在中焦部位起到沟通上下之功效。


都说一灸神阙暖全身,灸神阙,有沟通上下之功效,联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病,妇科疾病,生殖系统和泌尿系统的疾病,所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善。


施灸方法:

每次施灸时间在20~30分钟之间,热度以自己舒适为宜。


以上五个穴位不需要一次灸完,可以一次施灸1~2个穴位,隔天再施灸余下的穴位,只要坚持下来,一定会看到疗效。


除艾灸调理方式外,食补也是改善手脚冰冷的一种办法哦。


一碗三红汤,让手脚暖起来



红枣性温、味甘,有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效,可改善血虚萎黄。


红豆性平,味甘酸,可利尿、消肿、健脾,含多种维生素和微量元素,尤其含铁质、维生素B12,有补血和促进血液循环的功能。


红糖性温,味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。


这个加减后的三红汤,有补脾生血之功,可改善气血不通,缓解手脚冰冷。


食材:

红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量


方法:

1、把红豆洗净,浸泡两个小时,红枣洗净去核;

2、锅中放入红枣、红豆,加入600毫升水,倒入红糖,待枣和红豆熟烂即可饮用。


最后,日常生活中,养成以下良好习惯,也能改善手脚冰冷的情况。


1、注意保暖

2、坚持热水泡脚

3、睡觉护好脚部

4、穿宽松衣物

5、加强运动



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