健康自测｜心跳越快寿命越短？最健康的心跳什么样？平安好医生 2017-10-30 16:29 作为身体的泵血“中枢”，正常情况下，心脏就像勤劳的钟表一样，有节律的跳动着。然而，一旦它突然改变了节奏，就很可能是身体发出了警报。 人类一生总心跳约为25亿次，比起心跳60次/分钟的人，90次/分钟的人20年里会多跳3亿下，心脏负荷更大，这很可能就是减寿的原因。 这一规律在动物界也得到了印证。有研究发现，哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。举例来说，小鼠心跳约500次/分钟，平均寿命仅3年；猫、狗的心跳约100次/分钟，平均寿命10几年；鲸鱼的心跳约15～20次/分钟，就可活到80岁以上。 当然，长期心率过慢也不好，会导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。 图片来源于网络 心律失常是心血管系统疾病中的常见病，一般来说，日常活动中心跳有些波动无需担心，但如果有以下情况，就要警惕了。 卒中 正常情况下，心脏收缩和舒张是协调一致的，但当心房颤动时，心房收缩功能会大幅下降，心房中的血液容易形成血栓。一旦血栓脱落，就可能堵塞在血管狭窄处，造成中风。 压力大 正常情况下，人的静息心率(在清醒、安静状态下的心率)为70~80次/分，但压力大时，人的交感神经会异常兴奋，从而导致心率增加到每分钟100多次，造成心动过速。 糖尿病 发表在《国际流行病学期刊》的一项研究发现，心跳每分钟多10下，糖尿病发病风险就会增加23%。这是由于心跳速率越快，空腹血糖越容易出现异常，糖尿病的发病率因此就越高。 心衰 心跳过快、心律不齐、心悸等是心衰的常见症状，如不及时治疗相当危险。临床研究发现，心率每分钟增加5次，可使心血管死亡率和再住院率增加15%。 服用药物 有些患者在服用某种药物后会出现心慌、心悸等不适。张维君表示，一般情况下，任何抗心律失常的药物都可能引发心律失常。 建议：患有心脑血管疾病的人，服药前一定要遵医嘱。此外，一些其他药物也可能诱发心律失常，比如滥用某些抗真菌药及抗生素、中枢兴奋药、镇痛药等，服用时应谨慎。 甲状腺亢进或低下 甲状腺亢进会释放过多的甲状腺素，会刺激人体心肌细胞中的“酶”，导致心律失常，严重者甚至会患甲亢性心脏病。同时，哈佛大学相关研究还证实，甲状腺低下也不利于血管功能，会增加高血压、心脏病、心衰和脑卒中的患病风险。 建议：患有甲状腺疾病的人，最好一个月复查一次甲状腺功能，并辅助做心电图等相关检查，必要时还要服用降低心率的药物。 图片来源于网络 健康心率的5级标准A级心率：55—66次/分钟； B级心率：67—73次/分钟； C级心率：74—79次/分钟； D级心率：80—87次/分钟； E级心率：≥88次/分钟。 心率健康从A级到E级递减，A级最健康，也是推荐健康人群最好要达到的级别，而E级则是最危险的心率。 大量临床观察证实，如果患者的心率达标，不仅能大大减少猝死、心肌梗死、脑卒中等恶性事件的发生，还能有效提高患者的生活质量。 图片来源于网络 改善生活方式，达到最佳心率但心率虽然重要，也并不说明心率是决定寿命的唯一因素。人的寿命与基因遗传、环境、心理、多种疾病和意外等有关。而且人的心率也不是一成不变的，可以通过改善生活方式，达到最佳心率。 在一定范围内，可以说“心率越慢，心脏越健康”。那么怎样才能保持心脏的健康呢？ 1. 保持良好心态：俗话说“笑一笑十年少”，乐观对健康的意思非同一般； 2.良好的生活习惯：不喝刺激性的浓茶、不大量饮用含有咖啡因的饮料、不吸烟、不喝烈性酒、不熬夜，以及保持适当的体重； 3.地中海饮食：多食用含不饱和脂肪酸（如：花生油、大豆油、橄榄油等）和膳食纤维含量高的食物（如：海藻类、全麦类、菇类、蔬果等），少吃饱和脂肪酸含量高（如：黄油，猪油，肥猪肉等）的食物。 4. 长期规律的运动：比如慢跑、快走等。 |
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