5种走路姿势可能是健康警告

走路是在寻常不过的事情。大多数人的生活里，都离不开走路，每天少则几百步，多则上万步。甚至为了鼓励全民步行运动，还慢慢开始出现了各种步行榜单。       现在，又有人说其实从走路的速度就能预测寿命？      没错，是真的！       美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结，走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短：       普通人的走路速度是每秒钟0.9米；       走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加；       走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。       为什么从走路速度就能看出寿命长短？       走路，看起来似乎是一种简单的运动方式，但其实要正常地完成这一动作，需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还要有心血管系统和呼吸系统的参与，这就相当于要求人体的60%~70﹪的肌群参加活动。       我们平时走路的速度基本是恒定的，身体会自动调节步伐，让走路速度与自身系统功能相适应。       但从30岁以后，人体的肌肉含量每年会有 0.5%～1% 的自然流失。等到了五六十岁，不少朋友会出现肌肉量、肌肉力量和肌肉功能减少的情况，即少肌症。       此时，走路速度也会变得越来越慢，这一方面反映老人的身体系统受损、肌肉含量下降，另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量，因此步速能对寿命起到预示的作用。       5种错误走路姿势可能是健康预警！       除了走路速度以外，其实从走路姿势也能看出健康问题！       1、走路时手臂不摇——预警：后背下方存在问题       生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。       专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起，可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。       2、步幅小——预警：膝盖骨骼退化       脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。       3、内八字——预警：风湿性关节炎       这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。       4、踮着脚尖走路——预警：大脑可能有损伤       踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。       5、跳跃着走路——预警：小腿肌肉绷太紧       这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。