闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。 左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆撼天柱,赤龙搅水津。 鼓漱三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔。 闭气搓手热,背摩后精门。尽此一口气,想火烧脐轮。 左右辘轳转,两脚放舒伸。叉手双虚托,低头攀足频。 以候神水至,再漱再吞津。如此三度毕,神水九次吞。 咽下汩汩响,百脉自调匀。想发火烧身,造化合乾坤。 子后午前作,邪魔不能近。循环次第转,万病化为尘。 第一势 握固静思神闭目冥心坐,握固静思神。 调息守丹田,虚空净六根。 【古谱】 盘膝而坐,紧闭两目,冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁,腰不可软弱,身不可倚靠。握固者,握手牢固,可以闭关却邪也。静思者,静息思虑,而存神也。 第二势 叩齿抱昆仑【古诀】 叩齿三十六,两手抱昆仑。 劳宫掩耳门,鼻息九次匀。 【古谱】 上下牙齿相叩作响,宜36声。叩齿以集身内之神,使不散也。昆仑即头,以两手十指相叉,抱住后颈,即用两手掌紧掩耳门,暗记鼻息9次,微微呼吸,不宜有声。 第三势 左右鸣天鼓【古诀】 左右鸣天鼓,二十四度闻。 法毕手握固,聪耳亦安神。 【古谱】 鼻息出入各9次毕,即放所叉之手,移两手掌擦耳。以第二指叠在中指上,作力放下第二指重弹脑后,要如击鼓之声,左右各24次。两手同弹共48声,仍放手握固。 第四势 微摆撼天柱【古诀】 两手相握紧,微摆撼天柱。 摆动须灵活,如安有滚珠。 【古谱】 天柱即后颈。低头扭颈,向左右侧视,肩亦随之左右招摆,各24次。 第五势 搅海漱咽津【古诀】 赤龙搅水津,鼓漱三十六。 神水满口匀,一口分三咽。 龙行虎自奔,以意送脐轮。 【古谱】 赤龙即舌,以舌顶上腭,又搅满口内上下两旁,使水津自生,鼓漱于口中36次。神水即津液,分作3次,要汩汩有声,吞下;心暗想、目暗看所吞津液,直送至脐下丹田。龙即津,虎即气,津下去,气自随之。 第六势 闭气摩精门【古诀】 闭气手搓热,背摩后精门。 三阳经脉行,肾充返童贞。 【古谱】 以鼻吸气,闭之。用两掌相握擦极热,急分两手摩后腰上两边,一面徐徐放气从鼻出。精门,即后腰两边软处,以两手摩26遍,仍收手握固。 第七势 想火烧脐轮【古诀】 尽此一口气,想火烧脐轮。 意想体氤氲,呼吸自调匀。 【古谱】 闭口鼻之气,以心暗想运心头之火下烧丹田,觉似有热,仍放气从鼻出。脐轮即丹田。 第八势 左右辘轳转【古诀】 左右辘轳转,分为单双关。 屈臂如绞车,经络气血宽。 【古谱】 屈弯两手,先以左手连肩圆转36次,如绞车一般;右手亦如之。此单转辘轳法。 第九势 叉手双虚托【古诀】 两脚放舒伸,叉手双虚托。 一托一按顶,九次三焦络。 【古谱】 放所盘两脚,平伸向前,两手指相叉,反掌向上。先按所叉之手于头顶,作力上托,要如重石在手托上,腰身俱着力上耸。手托上一次又放下,按手头顶,又托上,共9次。 第十势 低头攀足频【古诀】 低头攀足频,屈伸专致柔。 起伏固肾腰,返老还童求。 【古谱】 以两手向所伸两脚底作力扳之,头低如礼拜状12次,收足盘坐,收手握固。 第十一势 神水九次吞【古诀】 以候神水至,再漱再吞咽。 如此三度毕,神水九次吞。 咽下汩汩响,百脉自调匀。 【古谱】 再用舌搅口内,以候神水满口,再鼓漱36次,连前一度,此再两度,共3度毕。前一度作3次吞,此两度作6次吞,共9次吞,如前咽下,要汩汩响声。咽津3度,百脉自周遍调匀。 第十二势 想发火烧身【古诀】 想发火烧身,造化合乾坤。 子后午前作,邪魔不能近。 循环次第转,万病化为尘。 【古谱】 心想脐下丹田中似有热气如火,闭气如忍大便状,将热气运至谷道,即大便处,升上腰间、背脊、后颈、脑后、头顶止。又闭气从额上、两太阳、耳根前、两面颊,降至喉下、心窝、肚脐下丹田止。想是发火烧,通身皆热。 |
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