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胸椎是属于活动度为主的关节，只有具备良好胸椎活动度，我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作。缺乏胸椎灵活性很容易影响到肩膀、颈部、下背及髋关节，例如胸椎活动性不足你硬要进行双手举过头顶的动作（杠铃肩上推举），腰椎将会产生代偿（超伸），因此胸椎具备良好的灵活性能够很大程度减少腰痛、颈痛、肩痛的发生概率。 胸椎灵活性不够的原因主要是胸椎和脊柱周边的肌肉和筋膜的限制，背阔肌、竖脊肌、多裂肌、深层脊椎旋转肌、腰方肌等任何肌肉的紧绷或筋膜限制都会减少胸椎的活动度。而这些都来自我们的日常习惯和姿势（比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等）很容易造成胸椎活动度欠佳。 |
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