|
自然悠养 2017-10-31 17:46 现在人生活条件好了，人人都想要长寿，但是长寿是一场马拉松长跑，需要我们有健康的生活方式，我们观察一些百岁老人，发现了他们的长寿秘诀，希望对你也有帮助。 1、戒烟酒 在生活中就要注意一些健康的生活方式，尤其是要远离一些不健康的生活习惯。抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等，对身体是有百害而无一利。所以想要长寿一定要戒除烟酒，培养健康的生活习惯。 2、适量运动 运动有益于健康是毋庸置疑的事实，很多中老年人也响应这种养生方法，选择经常跳舞、慢跑、散步。但是运动也要有度，中老人过度的运动会伤害关节、心脏、肺部和肌肉。甚至过早晨练也对肺不利。所以，运动要适宜，量力而行更健康和长寿。 3、均衡营养 营养要全面均衡，尽量每天摄取的食物种类达到30种以上，全面供给人体所需的营养，增强人体的免疫力。同时饮食上要注意清淡，多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜，利于促进排便，少吃辛辣油腻刺激的食物，以免加重胃肠负担，长寿更不是事儿。 4、保持乐观心情 保持乐观心情是养生中最容易做到，也是最难做到的，积极乐观的心态，不仅有利于我们面对生活的种种挫折磨难，也利于疾病的恢复和身体的健康发展，更是长寿人群必备的。 5、经常砭灸 了解艾灸的朋友就知道砭灸能够延年益寿，中医砭灸有着非常悠久的历史。经过研究证实砭灸对穴位的刺激能够起到保健的作用，砭灸时产生的烟剂对人畜无害，气味芬芳，又能达到消毒杀菌、除害防病的目的。民间亦有俗语“若要安，三里常不干”的说法，就是说常灸足三里穴确能增强人体的免疫功能，减少疾病的发生。很多长寿老人在日常生活中都有砭灸的习惯，相信对你也有帮助。 希望大家能参考以上这些百岁老人的健康养生方式，慢慢的养成良好的生活习惯，拥有健康的身体，坐稳长寿的宝座。动动手指，转发一下，传递一份爱心，让更多的人拥有这份长寿的秘诀。 |
|
|
